口コミで人気!痩せ菌サプリおすすめランキング5選
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口コミで人気!痩せ菌サプリおすすめランキング5選

2020-02-20 09:16


    • 人と同じだけ食べても私だけ太る
    • 何をやっても痩せない
    • 昔と比べて太りやすくなった/痩せにくくなった

    そんな悩みの原因は、あなたおの腸の中、そして痩せ菌が関係しているかもしれません。

    そこで、痩せ菌の効果・仕組みと、おすすめの痩せ菌サプリメントをまとめてみました

    痩せ菌について知りたい・興味がある、どんなサプリメントがあるか知りたい・・・
    そんなあなたの参考になれば幸いです。

    痩せ菌とは?





    私達の腸には、たくさんの細菌(バクテリア)がいるのをご存知でしょうか?


    その腸の中の細菌は、なんと 3万種類・100兆個以上も存在し、お花畑(フローラ)に例えられて、腸内フローラとも言われています。

    そして、腸内細菌は次の3種類の最近が存在し、善玉菌と悪玉菌のバランスが健康に関係しているとされています。
    • カラダに良い働きをしてくれる善玉菌
    • 悪い影響を及ぼす悪玉菌
    • 日和見菌(ひよりみきん:通常は善玉としても悪玉としても働かない)


    善玉菌が増えるとお通じが良くなるというのは、よく知られた話ですよね

    また、最近の研究では、腸内の善玉菌・悪玉菌が、肥満にも関係していることがわかっています。

    例えば、肥満のマウスの腸内細菌を無菌状態で育ったマウスの腸に移植したところ、無菌状態で育ったマウスが太りやすくなったという実験結果もあるんですよ(※)。

    (※)アメリカのワシントン大学のゴードン博士を中心としたグループが行った研究結果を、2006年にイギリスのネイチャーという科学雑誌で発表したもの

    つまり、腸内の善玉菌と悪玉菌は、カラダの太りやすさ・太りにくさに関係しているのです。

    そして、太りにくい・痩せやすいカラダにしてくれる善玉菌が、いわるゆ「痩せ菌」と呼ばれる腸内細菌

    さらに、太りやすい・溜め込みやすいカラダにしてしまう悪玉菌を「デブ菌」と呼ぶこともあります。
    先ほどのマウスが太ってしまったという実験例も、肥満のマウスのデブ菌が無菌状態のマウスの腸で活動してしまったから、というわけですね。

    「痩せ菌」って、ダイエットに取り組んでいる人にとっては、魔法のような言葉に聞こえて、「本当なの?」って疑ってしまうかもしれませんが、その正体は(デブ菌も含めて)腸内の細菌だったのです。

    痩せ菌の効果やその仕組み

    痩せ菌と呼ばれる腸の中の善玉菌。
    どうして腸内の細菌によって、人のカラダが痩せやすくなったり、太りにくくなったりするのでしょうか?

    それは、ビフィズス菌をはじめとした善玉菌が食べ物を分解・発酵する時に作られる、短鎖脂肪酸という成分がダイエットに効果的だからです。

    この「短鎖脂肪酸」という成分は、以下のような働きを持っています。
    • 脂肪がたまるのを抑える ⇒ ため込みにくい
    • 代謝を上げる ⇒ 消費しやすい


    この、ため込みにくい、さらには消費しやすいという短鎖脂肪酸の働きが、ダイエットに効果を発揮してくれるのです。

    反対に腸内の悪玉菌が多い状態だと、善玉菌(痩せ菌)の働きが弱まってしまい、短鎖脂肪酸によるダイエット効果が期待できず、さらにはデブ菌の働きによって溜め込みやすいカラダになります。


    つまり、
    腸の中の善玉菌(痩せ菌)が、溜め込まない・消化しやすい効果を持つ短鎖脂肪酸を作ってくれる
    というのが、痩せ菌によるダイエットの効果・仕組みなのです。

    だから、『ダイエットをするなら、腸の中の痩せ菌を増やせば良い』ということが言えるわけですね。

    腸内細菌にデブ菌と痩せ菌が存在

    腸内細菌には、「デブ菌」と「痩せ菌」が存在するということが判明し、テレビや雑誌で話題になりました。

    これは、腸内フローラに、「デブ菌」と「痩せ菌」がいるということ。

    肥満を引き起こす「デブ菌」というのは、消化されたものを体内に溜めこんでしまう細菌

    一方、「痩せ菌」は健康な体をつくるために働く良い細菌です。

    デブ菌と痩せ菌は、痩せている人でも両方存在し、比率がポイントとなります。

    その理想の比率は、デブ菌4割、痩せ菌6割

    デブ菌の比率が増えてしまうと、太ってしまうんです。

    さらに、デブ菌は遺伝するため、両親が太っていたら子供も太る傾向にあるそう。

    食生活では、高脂肪・高糖分のものを食べすぎると、肥満の原因であるデブ菌の割合が増えることも判明しています。

    腸内フローラを整えるとともに、「デブ菌」と「痩せ菌」の比率も整えなければいけません。



    痩せ菌サプリ選びで失敗しないための5つのポイント




    特に最近は詐欺まがいの悪徳サプリもたくさん流通しており
    「高いお金を払ったのに、全く効果がなかった」 「それどころか、体調まで悪くした」なんてことも。。

    そこで、正しい選び方のポイントをまとめました。

    1. 実際に使ってる人の口コミ満足度が高い
    2. 有用成分が充分な量含まれているか
    3. 続けやすい料金になっているか
    4. 悪徳メーカーが出しているサプリではないか
    5. 利用者のことを真剣に考えてつくられているか

    まとめ

    乱れた食生活や運動不足が原因で増えてしまう悪玉菌や、腸内環境の不調、便秘などのお悩みに効果が期待できる痩せ菌サプリ。生活習慣をすぐに改善するのは難しくても、痩せ菌サプリなら毎日飲むだけなので今すぐにも始められますね。

    口コミをみてもわかるように、ダイエットの成果が出にくい人や便秘がちの人ならより早めに効果を実感できそうです。初回購入はどれもお手頃なので、選び方を参考にしながらぜひ試してみてくださいね。

    痩せ菌ランキングの詳細はこちら


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