• もしあなたが悪口を言われてるなら・・・

    2017-07-23 23:43

    こんにちは、メンタリストの山本マサヤです。

    あなたは悪口を言われたことはありますか?

    直接的でも、SNSやネット上で自分の批判や悪口を発見したことはありますか?

    そんな時にどんな気持ちになりましたか?

    「この、クソ☆%$#@¥&%¥@#$%&%$%&ガァーーーーーー!!!!!!」

    という抑えようのない怒りか

    「・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・」

    と、悲しくなって落ち込むか

    どちらかではないでしょうか?

    「怒る!」「落ち込む↓↓↓」

    そんな感情になるのは、相手の言葉の暴力に心が反応しているからです。

    心が反撃しようとしてるなら、怒りの感情が生まれて、

    心が折れてしまったら、悲しみの感情が出ます。

    相手の悪口に対する反応は、反撃か折れるの2者択一という訳ではありません。

    実はもう一つ、受け流すという方法があります。

    受け流すと言っても、無視をするわけではありません。

    無視しても、相手が悪口を言う理由がわからなければ、いつまでも気になってしまい、悪口の呪縛にかかってしまいます。

    受け流すとは、「相手が悪口を言う理由について理解」(受け)して、

    無視をする(流す)ということです。

    戦い方を心の耐久力で勝負するボクシングから、相手の攻撃を受け流す合気道に変えていきましょう。

    [su_heading size="20"]なぜ悪口を言うのか?[/su_heading]

    先に言っておきますが、自分に間違いなく非がある場合は、ちゃんと誤ったほうがいいです。

    今回は、自分に非がないにも関わらず言われる理不尽な悪口についてです。

    人は、なぜ悪口を言うのでしょうか?

    心理学的に人が悪口を言う理由は

    自己防衛

    のためだと言われています。

    人は誰でも承認欲求を持っています。

    誰かの成功や目立つ行為に対して、劣等感を感じると、その劣等感を埋めるために、相手を批判して満足感を得ようとします。

    悪口は劣等感のだだ漏れ状態です。

    誰かを批判して、それが広がると相手は不幸な気持ちになります。

    「人の不幸は蜜の味」と言われるように、人は誰かの不幸に幸せを感じるということがわかっています。

    [blogcard url=”http://president.jp/articles/-/20385″]

    本来は「自分と同じレベルだったはずだし、これからも同じレベルのはずなのに」悪口をいうことで、相手を自分と同じレベルまで引き下げようとします。

    そうして相手が不幸になることに、満足感を得るのです。

    オブラートに言うなら、クソ野・・・・かわいそうな人ですね。

    もし、あなたが悪口を言われているのなら、確かに傷つくし怒りの気持ちも出るでしょう。

    ただ、そんな人はあなたよりもレベルが低い人だと考えてみてください。

    あなたは、その人をすでに超えたのです。

    なので、成長した分、敵を作るでしょう。

    でも、敵の数だけ成長してきたのです。

    ポジティブに考えてみましょう。

    反撃するよりも、同情してあげるべき存在なんだと考えてみてください。

    「かわいそうな人だなぁ〜。」「友達少ないんだろうな」「仲間が欲しいんだろうな」

    悪口を言う人は自己防衛したい人とは、守って欲しがってる人、つまり、弱い人なんです。

    (ただ、あなたが優越感に浸ってはダメですよ。)

    あなたは強い!!!

    Be Who you want to be!!!


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  • 闇が深い・・・『旦那デスノート』に書き込む人の心理

    2017-07-11 00:30

    こんにちは、メンタリストの山本マサヤです。



    旦那デスノートをご存知ですか?


    30代主婦向けの夫の不満を吐き出す掲示板です。

    芸能界のドロドロしたニュースが増えてきている中、この掲示板が注目を集めています。

    (※ブログを更新している時にアクセスが集中してつながりにくくなってました)


    掲示板のネーミングはマンガ Death Noteから取ってきているのでしょうか。


    旦那デスノートとは?

    旦那デスノートとは旦那へ死んで欲しいという願いを書くものである。書く人物が自分の旦那じゃないと効果は得られない。また、実名や所在住所を書いても効果は得られない。

    願いのあとに死因を書かなければ、すべて心臓麻痺となる。デスノートを拾ったものだけが、書き込むことが出来る。

    デスノートの所有権を放棄したら、デスノートにまつわる記録を失う。だが、再びデスノートを拾えば、記録を作り上げることができる。

    デスノートで操れる死の時間は人間界単位で23日以内である。デスノートに書かれたことは変更することが出来る。

    出典:旦那デスノート


    どうやら、名前やコンセプトを含めてマンガ Death Noteからアイディアをもらっているようですね。


    投稿件数は1400件以上で、投稿内容がかなり過激です。


    とか、

    なかなか、過激な内容が多くて焦ります。


    こんなランキングだったりも、



    また、オフ会もやっているようです。


    確かに、主婦サイドに同情できる内容も多く、溜まった不満が掲示板で爆発しているようです。


    あと、アドレスが・・・・・・

    http://danna-shine.com/

    「danna-shine」→ 「ダンナシネ」 → 「旦那氏ね」


    いろいろ闇が深い・・・・・


    そして、どうやらこの掲示板の管理人は主婦ではなく、独身男性の「コウイチ」さんだそうです。


    しかし、ここに書き込む主婦の目的はなんなのでしょうか。

    どうやったら、投稿者の不満が収まるのでしょうか。

    (旦那さんが死ぬ以外で・・・・)


    激共感中!機能


    サイトに気にある機能がありました。

    「激共感中!」

    これは、アクセス数が多い投稿には、共感者が多いということで、「激共感中!」というマークがつくようです。
    (※激共感中に関する詳しい解説が使用方法ページになかったので推測ですが)


    おそらく、この「共感」がキーワードになっているのではないでしょうか。

    男性は誰かが悩みを相談してくると、その問題を解決しようとします。

    それに対して、女性は自分の中にすでに答えをもっていて、それに共感して欲しい場合が多いです。



    ――「女の悩みは解決しなくていい」 男女の会話の意識差を表現したマンガに賛否 「女の悩みは解決しなくていい!」「マジで?!」 男女の会話における意識差を表現したマンガが賛否両論、注目を集めている。 マンガ内では、男性の会話は”解決”を求め、女性の会話は”共...


    コメントも「わかります!」「共感します!」という投稿者に共感した内容が多く、「こうやったほうがいいよ」「これを変えてみたら?」というアドバイスはほとんど見られません。

    この掲示板に投稿することで、同じ悩みを抱えた人が共感してくれて、承認欲求が満たされ、「私は1人じゃない!私が正しい」という自己肯定感が満たされるのではないでしょうか。

    それが、投稿している女性の心理なのだと思います。


    これは、掲示板だけでなく、現実社会での女性に対する悩み相談でも同じです。

    悩みを打ち明けてくれた女性の友人には、共感をしてあげるといいかもしれません。

    男性は問題に対して、解決策を提案しがちです。


    また、男性はもしかしたら、この掲示板を参考にして、自分の行動に問題がないか見直してみるといいのかもしれません。

    そもそも、男性と女性では考え方が違う可能性があるので、不用意に掲示板に書き込むようなことはしないようにしましょう。


    いやぁ〜にしても、恨みは買うものじゃないですね・・・(^◇^;)


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    @3m_masaya

  • 食べる瞑想でマインドフルネスが簡単に!

    2017-07-02 10:52

    こんにちは、メンタリストの山本マサヤです。

    みなさんは、マインドフルネスをご存知ですか?

    直訳するとマインド(=心)がフル(=満たされている)状態のことで、「今、ここに全身全霊意識を向ける」考えをベースとした「瞑想法」として知られています。

    これが、物事において最高のパフォーマンスを引き出す手段として高く評価されており、2000年以降、企業経営という点においてもじわじわと流行ってきているのです。

    予防医学とは密接なかかわりがあるマインドフルネス、瞑想のイメージが先行しているのではないでしょうか?

    日本では、うつや自閉症への認知療法、ホスピス緩和ケア、スポーツへの介入、企業が研修に取り入れることも多くなってきて、その考え方は実に幅広い領域で注目されています。

    出典:マインドフルネスは瞑想ではない!?5つの効果と活用されている事例

    やっていることは瞑想のようですが、瞑想とは少し異なるようです。

    スティーブ・ジョブズも実践していたと聞いて、私も一時期お昼時や通勤中に実践していました。

    今では、アップルウォッチにもマインドフルネス用のアプリ ”呼吸 app”がインストールされていますね。


    出典:Apple Watchの新アプリ『呼吸』にはどんな効果があるのか?

    さて、そんな世の中に浸透しつつあるマインドフルネスですが、最初はやってみたけど途中で挫折した人から聞こえてくる声として

    「時間がない!!」

    そんな方に朗報です。

    わざわざ座禅を組まなくてもマインドフルネスを行う方法があります。

    しかも、あなたの日常生活で必ず行うことで、マインドフルネス効果を発揮することができます。


    食べながらマインドフルネス

    あなたは最近、「味わって食事」をしましたか?

    野菜や肉を口の中で味わい、鼻に抜ける香りを感じましたか?

    よくよく考えてみると、しっかり味わって食事をしていないのではないですか?

    テレビを見ながらだったり、スマホを触りながらだったり、食事以外のことに注意が行って味わって食事をしていないのではないでしょうか。

    私も今日、晩御飯を食べながらそんなことを思いました。

    「最近、味わいながら食事をしていないなぁ〜」

    ちなみに、今日の晩御飯は下北沢で中華そばでした。

    美味しかった〜(しっかり味わいましたww)

    さて、話を戻しまして、実は、味わって食事をすることで、マインドフルネスと同じような効果があることが分かったのです。

    東京マインドフルネスセンターセンター長・ディレクターの長谷川洋介さんが『食べる瞑想』を提案されています。

    『食べる瞑想』とは、どういうものかというと

    「練習としておにぎりを用意します。手にとって見つめて観察し、次に、音やにおい、感触などを観察します。その後ゆっくりかみ、ゆっくり飲み込みます。集中するほど舌触りや味の変化が細やかに感じられ、命との一体感まで得られるようになります」

    出典:食べることが瞑想になる!? 注目の「マインドフルネス」を毎日の食事でも!

    しっかり食べ物を観察し、味や香り、噛む感触をしっかり感じながら食べることで、マインドフルネスと同じ「今を感じることに全身全霊を向ける」ことが可能になります。

    そう考えると、仕事中などに紅茶やコーヒーを淹れて、味を味わい、香りを楽しむのはマインドフルネスの効果がありそうですね。

    すぐに全部をやるのが厳しい場合は、まずは味を味わうことから始めてみてはいかがでしょうか?

    味を感じることに集中をしてみてください。

    いつもとちょっと違った感覚を得れるて、美味しいものを食べている時は幸せな気持ちになれるかもしれません。

    ちなみに、このマインドフルネスな食事方法は食事量を減らす効果もありますので、ダイエットにもいいかもしれませんww