どーもどーも。「 パレオな男 」の鈴木です。前にもここで パレオチャンネル の宣伝をさせていただいたんですが、今回もかる〜く「出張版」として書かせてもらおうかと。     が、その前に軽く告知ですが、「 ビジネス書グランプリ2019 」ってサイトで、私の「最高の体調」とDaiGoさんの「倒れない計画術」がエントリされております。   「読者が選ぶビジネス書グランプリ」の自己啓発部門に「最高の体調」がノミネートされましたー。よろしければ投票してみてくだせえ。 https://t.co/gxiB9EPoan ― 鈴木祐 (@yuchrszk) 2018年12月17日   どちらとも「自己啓発部門」にエントリされてまして、締め切りは2019年1月9日まで。読者投稿で受賞作が決まるらしいんで、どうぞお時間のある方は投票していただけると幸いです。     ちなみに、2月に受賞者を読んだセレモニーがあるそうで、一般の方も参加できるとのこと。みんなで参加できたらよろしいですなぁ。     さて、告知が終わったところで、今回は 12月中旬のおすすめエントリ をまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。     12-19  【 IQ】頭が良い人が持っている11の特徴とは？ 「頭がいい人ってどんな特徴があるの？」ってのをまとめてみました。これを読んでも頭が良くなるわけじゃございませんが、「酒好きは頭がいい！」みたいな、ちょっと珍しいデータをあつかっております。     12-20 【学習】あの定番な勉強法の効果がメタ分析で確定されたぞ！というお話 科学的に認められた学習法っていろいろあるんですが、なかでも「あの手法」は本気で効果があるみたいだぞ！ってデータをまとめております。学習法にお悩みの方はどーぞ。     12-21 【学習】マインドセットを変えても勉強はできるようにならない！って衝撃のメタ分析が出てたが…… みんな大好き「マインドセット」に「実は効果がないんじゃない？」っていう衝撃のメタ分析が出てたりしました。私も最初はビビったんですが、よく読んでみたら……みたいな話を書いております。     12-22  【速報】簡単に良いアイデアを生む方法はこれだ！みたいな実験 創造性が高い人って脳がどんなことになってるの？って問題を調べたデータを紹介しております。とりあえず「脳からアレを出しておけ！」みたいな話っすね。     12-23 【結論】目の健康＆脳機能の向上に効く！（かもしれない）ルテイン＆ゼアキサンチンサプリはこれだ！ 目の劣化に効くようなサプリってほとんどないんですが、唯一、可能性があるかもなルテインとゼアキサンチンの効能とベストな商品をまとめてみました。     12-25 不安とストレスをガッツリ改善！良い子のための「行動活性化療法」入門：第1週「モニタリング編」 12-27 不安とストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動活性化療法」入門：第2週「人生の5大エリア編」 最近は、不安や鬱にガッツリ効くとして評価が高い「行動活性化療法」の基本的なやり方をシリーズ化しております。認知行動療法とかマインドフルネスがイマイチ苦手な人は、こちらをやってみるといいかも。     12-28 【速報】寝りにつく何時間前までに運動をすると睡眠の質は上がるのか？を調べたメタ分析が出てたよー 一般的に「寝る前の激しい運動は良くない！」とか言われるんですけど、果たしてこの話がどれぐらい正しいのかを調べたメタ分析が出ておりました。睡眠にお悩みの方にはかなり参考になるんじゃないかと。     12-29  【食事法】忘年会＆新年会のドカ食いダメージをふせぐにはどうすればいいの？問題 年末も押し迫ってきましたんで、ちょっとどか食いダメージをふせぐための軽い手法について触れてみました。具体的な手法というよりは、メカニズムの紹介がメインになっております。       ってことで、12月中旬から下旬のエントリ紹介でした。さらに今後の予定としては、   腸からメンタルを癒しまくるGAPS食事法 「行動活性化療法」で毎日に活を入れる方法 しつこい肌トラブルをナチュラルに治す方法   といったラインナップを用意しております。もし「パレオな男」を読んで「データの中身はわかったけど、具体的にどう使えばいいの？」と思うことがあれば、どうぞ「 パレオチャンネル 」もチェックしてみてくだされば幸甚です。