どーもー「 パレオな男 」の鈴木です。今回もざっくり パレオチャンネル の「出張版」として書かせてもらおうかと。     と、その前に、前回も軽くお伝えしたとおり、「 ビジネス書グランプリ2019 」ってサイトで、私の「最高の体調」とDaiGoさんの「倒れない計画術」が「自己啓発部門」にエントリされております。   「読者が選ぶビジネス書グランプリ」の自己啓発部門に「最高の体調」がノミネートされましたー。よろしければ投票してみてくだせえ。 https://t.co/gxiB9EPoan ― 鈴木祐 (@yuchrszk) 2018年12月17日   締め切りは2019年1月9日までですんで、まだ未投票の方はよろしければどうぞ〜。     といったところで、今回は「 パレオチャンネル 」に 2019年1月上旬のおすすめエントリ をまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。     12-30   新年をブーストさせるために、年末に行うべき20の「セルフリフレクション」 よりよい新年を迎えるために、年末に総復習として考えておくとよい質問をまとめてみました。元ネタはカンタベリー大学のメンタル改善法の一部です。もちろん、年が明けてから2019年の目標を作るためにやってみてもOKであります。     1-1   ストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動活性化療法」入門：第3週「活動ピックアップ編」 2018年末からずーっとやってる「行動活性化療法」シリーズの第3弾です。これは、パレオな男でよく取り上げてる「認知行動療法」とならんで効果が高い手法なので、「なんかメンタルがヘコんでて……」とか「いまいちやる気が出なくて……」みたいな人は、ぜひお試しください。     1-3 【食事法】腸と脳の働きをガッツリ治すかもな「GAPS食事法」を学ぼう！＃1「エリミネーション・フェーズ　ステージ1」 2019年からは、また新たに「GAPS」って食事法を取り上げてみました。基本的には「腸内環境を徹底的に癒してメンタルを改善しよう！」ってのが目的の手法になります。まだ新しすぎてエビデンスが足りないのが難点なんだけど、とりあえず使えそうなところだけ試してみるのもいいのではないかと。     1-5  【美肌】しつこい肌トラブルに立ち向かう「ナチュラルな成分」3選 肌トラブルってのは原因がわかりにくい難問なんですが、とりあえずいくつか効果が認められたナチュラルな成分がありますんでで、そいつを使ってみては？みたいな話です。抗生物質って意外と使いどころが難しいですからねぇ。       ってことで、1月上旬のおすすめエントリ紹介でした。さらに今後の予定としては、   とにかく美肌を追求するための科学的なテクニック パレオな男が近ごろやってる筋トレメニュー   といったラインナップを書きつつ、「行動活性化療法入門」も終わりまで進めていこうかと。もし「パレオな男」を読んで「データの中身はわかったけど、具体的にどう使えばいいの？」と思うことがあれば、どうぞ「 パレオチャンネル 」もチェックしてみてくだされば幸いです。