どーもー「 パレオな男 」の鈴木です。今回もざっくり パレオチャンネル の「出張版」として書かせてもらおうかと。     といったところで、今回は「 パレオチャンネル 」に 2019年1月下旬のおすすめエントリ をまとめておきます。もし気になるものがあればぜひどうぞー。   　 1-31　 時短で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #1「オーバービュー」 2-1　 時短 で体をデカくする「レストポーズ法」の実践法 #2「基礎原理編1」 2月の頭からは、近ごろ私が取り入れている筋トレ法を紹介するシリーズを立ち上げております。「もっと体をデカくしたい！」とか「精神的にラクな方法でトレーニングしたい！」みたいな方にはオススメ。     2-3　 困難に打ち勝って目標をやり抜くベストな手法とは？ 日々のトラブルを乗り越えて進んで行くのが人生。それじゃあ「困難に打ち勝つベストな手法はなんなの？」ってところを調べてくれた論文が出ておりました。ポジティブな結果を想像するのがいいのか、はたまた感情のコントロールが大事なのか。トラブルに負けやすい方には参考になりましょう。     2-4　 【速報】風邪とインフルに「あのベリー」が効くぞ！というメタ分析が出てたよ 「パレオな男」では風邪に効くサプリとして亜鉛トローチを推奨してきたわけですが、このたび新たな成分がメタ分析で確認されたのでご紹介しております。亜鉛トローチよりはデータの質が悪いものの、体を壊しやすい方には良さげ。       2-5　 ハーバード式「幸福度を瞬時にあげる3つのエクササイズ」 ハーバード大学が「幸福度をすぐに高める方法を探してみたよ！」って研究を出してたんで、その紹介です。かなり簡単なエクササイズで落ち込んだ気分が回復するので、ヘコみ気味な方はお試しあれー。     2-7　 仕事の能力と幸福度アップに必須のスキル「自己省察」を高める3つのポイント 近年では「 自分をいかに正しく理解するかが成功の鍵だ！ 」って研究がいくつか出まして、「自己省察」などと呼ばれております。「自分自身を理解しよう！」と言われてもなかなか難しいもんですけど、ここのポイントを守れば分析が進みやすくなるはず。私も「アウェア」を目指したいところです。     2-9　 【結論】アンチエイジングに正しく効く「カテキン系サプリ」はこれだ！ 高い抗酸化パワーが確認されてる成分といえばご存じカテキン。緑茶系のサプリはいろいろあって悩んじゃうんだけど、安全でコスパがいいものを選んでみました。     ってことで、2月上旬のおすすめエントリ紹介でした。さらに今後の予定としては、   パレオな男が近ごろやってる筋トレメニューの具体的なメニュー ストレスを激しく解消するナイスなハーブのベストチョイス   といったラインナップをお届けしていく次第です。もし「パレオな男」を読んで「データの中身はわかったけど、具体的にどう使えばいいの？」と思うことがあれば、「 パレオチャンネル 」もどうぞ〜。