DaiGoです！ 本日公開終了の動画 のお知らせです。 ＜本日公開終了＞ 習慣化の心理学 ～悪い習慣をやめて良い習慣を確実に身につける方法 2016.02.20.  習慣化の心理学 内容↓ ▼確実に続く習慣を設定するには  ・ 意志力の最適な投資先  ・ 一定期間WPをつぎ込めば自動化  ・ ６６日間でたいていの習慣は身につく  ・ シンプルにすると身につきやすい  ・ ２１日間で身につくは迷信／ロンドン大学  ・ 習慣化のためには、トリガー＋時刻＋場所を固定するところから  ・ 場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい／アガサ・クリスティ  ・ どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる  ・ 新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること  ・ 朝ルーティーンで心理も安定する ▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには  ・ ９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授  ・ 固定化された思考を成長する思考に変える  ・ １日２日途切れても自己否定しない  ・ ６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる  ・ 有酸素運動で脳を成長させる  ・ 休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」  ・ この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる  ・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする  ・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く    ▼ 悪い習慣をやめる５つの方法  ・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック  ・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする  ・  ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授 ・ ノルマを課すとやりたくなくなる  ・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する  ・ ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール  ▼習慣を確実に身につけるための参考文献 良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法 習慣の力 The Power of Habit やってのける ~意志力を使わずに自分を動かす~ WILLPOWER 意志力の科学 スタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫) 満足度９５．２％ の放送でした ↑※本日２３：５９まで クリックして悪い習慣をやめて、良い習慣を確実に身につける