こんにちは、メンタリストDaiGoです。
新しいアーカイブ動画を公開しましたのでお知らせします。

372c3c6198b3dd38ae61cf413aa31a1556084b38
習慣化の心理学
～悪い習慣をやめて良い習慣を確実に身につける方法

＜無料枠＞←今なら無料で見れます
http://www.nicovideo.jp/watch/1456669190

＜会員限定枠＞
http://www.nicovideo.jp/watch/1456669336

＜アフタートーク＞
http://www.nicovideo.jp/watch/1456669391



内容↓
▼確実に続く習慣を設定するには ※今なら無料
・ 意志力の最適な投資先 
・ 一定期間WPをつぎ込めば自動化 
・ ６６日間でたいていの習慣は身につく 
・ シンプルにすると身につきやすい 
・ ２１日間で身につくは迷信／ロンドン大学 
・ 習慣化のためには、トリガー＋時刻＋場所を固定するところから 
・ 場所を選ばない場合は別な条件を決めてもいい／アガサ・クリスティ 
・ どうでもいい細かい習慣やこだわりを作ると、大切な習慣が身につけやすくなる 
・ 新しい＆きつい習慣を確実に身につけるには朝にやること 
・ 朝ルーティーンで心理も安定する

▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには 
・ ９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授 
・ 固定化された思考を成長する思考に変える 
・ １日２日途切れても自己否定しない 
・ ６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる 
・ 有酸素運動で脳を成長させる 
・ 休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」 
・ この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる 
・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする 
・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く 
 
▼ 悪い習慣をやめる５つの方法 
・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック 
・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする 
・ ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授
・ ノルマを課すとやりたくなくなる 
・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する 
・ ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール 

▼習慣を確実に身につけるための参考文献
519pVa-toIL._SL160_.jpg良い習慣、悪い習慣: 世界No.1の心理学ブロガーが明かすあなたの行動を変えるための方法

41vrGICCwzL._SL160_.jpg習慣の力 The Power of Habit

418UTFb8jYL._SL160_.jpgやってのける ~意志力を使わずに自分を動かす~

41Uj4gAq0PL._SL160_.jpgWILLPOWER 意志力の科学

51isPYAvr8L._SL160_.jpgスタンフォードの自分を変える教室 (だいわ文庫)

47497455df9f6d459f13a3d820c20399fff87690
満足度９５．２％の放送でした

質問やご要望は、
下のリンクからメルマガに登録していただき、
送られてくるメールに返信してください。
http://ow.ly/MMK1y
※個別の返信はできない場合があります
※回答はニコニコ動画内の企画をもって答えさせていただきます