習慣化の科学　有料枠 本編

▼ 挫折終了のお知らせ！習慣化を成功させるには ・ ９０％の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ／スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授 ・ 固定化された思考を成長する思考に変える ・ １日２日途切れても自己否定しない ・ ６時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる ・ 有酸素運動で脳を成長させる ・ 休日も習慣化する「休日の効果は２～４習慣」 ・ この３つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる ・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする ・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く▼ 悪い習慣をやめる５つの方法 ・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック ・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする ・ ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる／南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授・ ノルマを課すとやりたくなくなる ・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する ・ ハーバート大学ショーン・エイカーの２０秒ルール

2016年03月09日 06:00 ～ 2038年01月01日 00:00 まで配信