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メンヘラ当事者研究皆伝4月2p 5行日記とは!?    
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メンヘラ当事者研究皆伝4月2p 5行日記とは!?    

2013-04-22 09:23
  • 2
明るく幸せな道を歩める5行日記
 5行日記は凄い!何が凄いかって?聞く前におまいらやってみろ

ハロー^^ ニートくんor東大卒しても出来ないパカorニコニコユーザーのみんなー見てね どうせこの記事わかんないんだろ?www

 転機があった1月変動期にやりはじめた5行日記これは気づきの訓練であーる
うつちゃんと遊ぶためなんとかしてやろうと日記検索、「俺は日記がきらいだ!日記書くやつはナルシストなのかw日記書いたら俺もきもくなるのかなwまいっかw」見つけたのが5行日記これなら俺でもできるな、簡単でわかりやすく数分で出来て頭の引き出しに入るだろ思ったかな。幸せだった思える人生だと・・・まあ俺のニーズにあってたのかな、しかも「「物事を簡潔にまとめるスキルUP↑♪」」 

1行目・・・【事実】その日の出来事で最も印象に残ったことを書く
 
2行目・・・【感情(気分)】事実を前にしてどんな感情を感じたかまたそう感じた根拠を書く
3行目・・・【気付き】事実やその時の気分を通して気付いたことを書く

4行目・・・【教訓】気付きから学んだことを書く

5行目・・・【宣言】上記3行を踏まえて「こうありたい」と願う自分の姿を宣言する

※注意・・・五行日記始める方は、上記は簡単な説明なので詳しくは↓をかならずご観覧お願いします
      今日の心は何色かしら・・・http://blogs.yahoo.co.jp/eveningstar1001/33425680.html

実践編(俺が書いたことね)
①SSTプログラム少しやってぬけた
②雰囲気に耐えがたくなって息苦しくなった
③一人で本を読んだら息苦しさが落ち着いた
④息苦しくなったら一人で何かをやるべし!
⑤俺は良いプログラムを受け明るい気分で毎日過ごしている

①5行日記書いた
②気持ちが落ち着いて楽しかった
③日記を書いたらスッキリする
④私はスッキリしたい時何かを書くべし
⑤私は日記を書いて楽しい時間を過ごしている

①自転車に乗ってみた
②乗れてうれしかった
③うつが回復している
④私はうつが浅くなると自転車に乗れる
⑤私は運動をして幸せな時間を過ごしている



始めてから数日後5行日記の凄さを痛感 いてw

①クリニック先生とk先生に心ことを話した(自殺願望)
②悲しい疲れる
③当たり前すぎて気付かなかった、一点が全部を染める
④私は今まで見ないようにしていた、向き合うと心が大きく動いたり疲れたりするから
⑤私は周りの協力をえてうつちゃんをしっかり見て一人で闘かわず幸せの道を歩いている

①k先生に相談した
②心のそこから楽しかった
③こんなに楽しいのは何十年ぶりだろ、人生で数日しかない出来事かも、心から楽しい思ったのは今日なのかも
④私は楽しい人生が過ごせる一歩をふめた
⑤私は自分の好きなことをして幸せな人生を歩んでいる

①一日を過ごした
②心のそこから今日も楽しくてしょうがない
③楽しさをコントロールしないと思ったけど、今は楽しさを楽しもう!w明日が楽しみで寝れねーw
④自由の道が開いた
⑤私は現代の武士で楽しい毎日を過ごしている

私は5行日記の目標に達成したと思われる おういえ!
日記をまんま書いたので生生しい表現ありますが伝えるためにそのまま書きました。
4/23追記 気づきとは・・・線と線を点で結ぶ作業ではありませんか?チャンスは目の前にいっぱい転がっているのに みんな気づいてないだけなんだよな ま俺もまだまだけどw
チャンスがいつも目の前を通過してますよ!

おーまー毛
仏法では
 三世間とは、五陰世間、衆生世間、国土世間の三つをいいます。「世間」とは差異・差別のことで、十界の差異は、この三つの次元に現れます。
五陰世間の五陰とは、色陰・受陰・想陰・行陰・識陰のことで衆生の生命を構成する五つの要素をいいます。五陰の「陰」とは“集まり”の意味です。「五陰仮和合」といって、一切の衆生はこの五陰が集まって成立しているとされます。
「色陰」とは、生命体を構成する物質的側面。
「受陰」とは、知覚器官である六根(眼根・耳根・鼻根・舌根・身根・意根)を通して外界を受け入れる心的作用。
「想陰」とは、受け入れたものを心に想い浮かべる働き。
「行陰」とは、想陰に基づいて想い浮かべたものを、行為へと結びつける心の作用、すなわち意思や欲求の働き。
「識陰」とは、色陰・受陰・想陰・行陰の作用を統括する根本の心的活動、すなわち認識・識別する心。要するに、衆生の心身が五陰であり、五陰の働きが十界によって異なることを「五陰世間」といいます。
この五陰が一体となっているのが、それぞれの衆生であり、「衆生世間」とは衆生にも十界の差異があることをいいます。 そして、衆生の住する国土・環境にも衆生の生命境涯に応じて十界の差異が現れることを「国土世間」といいます。

五行日記はこれ参考してんのかなどうなんだろ 日本すげーな ではでは^^
コミュ⇒http://com.nicovideo.jp/community/co449320


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3行でまとめろhg
102ヶ月前
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>どうせこの記事わかんないんだろ?www
いきなりこれはワロタ
102ヶ月前
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