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プールで夏やせ！ 4つの泳ぎ方のコツを五輪水泳メダリストが伝授
2019-07-31 23:00暑すぎて動く気にもならない……。そんなときには、水泳でカロリーを燃焼してみては？ 水泳は、心臓血管と筋肉を一緒に鍛えることができる効率的な運動で、カロリーを燃焼させて筋肉をつくるのに最適です。それに、水の浮力のおかげで体に負担がかからず、ケガから復活中の人や、関節痛のある人にもおすすめ。水の抵抗を受 -
夏をあきらめない！ ぽっこりお腹を解消するエクササイズ
2019-07-31 20:30image via shutterstock 夏が始まってしまったから、気になるお腹のエクササイズは間に合わない。もはや、息を潜めてひっそりと夏が過ぎ去るのを待つのみ。そんなことありません！ 見違えるように、とはいかずとも、締まった体を手に入れるにはエクササイズをやり始めることがまずは大事。短い夏を -
タンパク質をかしこく摂るヒント6つ。おすすめ「高タンパク食」26選
2019-07-31 20:00引き締まった体を手に入れるためには「タンパク質」を積極的に摂ることが大切。日々の食事で、より効率的に摂取するために、タンパク質を多く含む「高タンパク食」を紹介した記事をまとめてお届けします。レシピの幅が広がる、筋肉をつくる肉ナシおかず 「高タンパク食材＝肉」のイメージを一新する、お肉不使用のおかずを -
メイクしたまま運動すると肌荒れする？ 皮膚科医が答えます
2019-07-31 20:00──ライフハッカー［日本版］より転載ジムで筋トレや運動するとき、ばっちりメイクした状態でガンガンエクササイズしている人もよく見かけます。メイクしたまま運動して汗をかくと、肌を傷めるという話をよく聞きますが、果たして本当でしょうか。メイクして筋トレすると肌によくない？ メイクで｢毛穴がふさがっている｣ -
睡眠のプロと現役アスリートが語る、夏の夜にぐっすり眠るコツ
2019-07-31 10:308image via shutterstock 夏本番、暑くて寝苦しい夜が続くと寝つきが悪くなったり夜中に何度も起きたりと、睡眠不足になりがちに。夏の夜、すこやかな眠りを得るためにできる工夫があるとしたら──？先日、ダイソンが開催した「Dyson 快眠トークイベント」に登場したのは、快眠セラピスト・睡 -
管理栄養士が教える「低炭水化物ダイエットがよくない理由」
2019-07-31 07:30image via shutterstock 今、トレンドとして一躍脚光を浴びているのが、低炭水化物ダイエット。前回は、低炭水化物ダイエットの概要と、さまざまな種類を紹介しました。今回は、低炭水化物ダイエットで本当にやせるのか、そして欠点をまとめます。低炭水化物ダイエットでやせられる？ image -
熱中症のサインは？ 症状を見逃さないで！ 予防と対策5つ
2019-07-31 05:30夏に気をつけたい熱中症。水分補給をしているつもりでも、気づいたら症状が悪化してしまうのが熱中症の怖いところです。意識して予防をするために必要な7つのことを紹介します。熱中症の7つのサイン 暑さに関係した病気にはいくつかタイプがありますが、一番危険なのは熱中症。体温が急上昇して、不快な症状の連鎖反応が -
「最高の眠り」を手に入れた!? 10年ぶりにマットレスを変えてみた
2019-07-30 23:00朝の二度寝、時間ができた日の昼寝、そして夜の睡眠。どれもそれぞれにすばらしく、眠りって偉大だと思っています！ と熱く語るライターの浦上さん。このたび、10年ぶりにマットレスを変えてみたところ、毎晩・毎朝、新鮮な感動を味わうことになったというので、マットレスが眠りに与える影響についての感想を聞かせても -
炭水化物抜きは本当にやせる？ 4大ダイエットを徹底比較
2019-07-30 22:00image via shutterstock 炭水化物を摂らないと、本当にやせるの？今、トレンドとして一躍脚光を浴びているのが、低炭水化物ダイエット。この方法をすすめる人々は、早く2～3kg落とすには炭水化物を控えるか、完全に摂らないのが一番といいます。「炭水化物は、いつも批判の矢面にありました」と -
一生筋トレ宣言！ 松島 花さんがこんなにも筋トレにはまった理由とは？
2019-07-30 20:30ユニクロのCMに登場する、あまりにも美しいボディが印象的なモデルの松島 花さん。あの美しい体を作り上げたのは、2人のトレーナーと一緒に8年続けているパーソナルトレーニングなのだそう。松島 花さんのトレーニングの秘密、そして筋トレを続ける理由とは？「バレエ筋肉貯金」がなくなりはじめ…… 3歳から始めた
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