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内股やO脚の人は、とくに試して。張った太ももの外側を緩めるストレッチ
2021-10-31 18:00Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は太ももの外側にある「外側広筋（がいそくこうきん）」を緩めるストレッチを紹介します。外側広筋を緩めるストレッチ（1）ストレッチポール（フォームローラーやバスタオルをきつく巻い -
【クイズ】焼き芋とポップコーン、便秘解消にいいおやつはどっち？
2021-10-31 09:00クイズをもっと見る【クイズ】刺身と焼き魚、胃にやさしいのはどっち？【クイズ】老けたくない人の卵の食べ方は？企画・テキスト／石上直美image via shutterstock,Getty Images［ジャパンフリトレー］ -
「栗」を食べよう。疲れが取れて美肌効果も／栗の選び方＆保存法
2021-10-30 21:00秋に旬を迎える栗は、栗ごはん、栗きんとん、モンブランなど、おいしい食べ方がいっぱい。しかもうれしいことに、疲労回復や抗酸化作用など、健康に役立つ栄養素もたっぷり含まれているのです。今回は｢Diet Plus｣から、栗の栄養についての豆知識をピックアップ。おいしい栗の選び方や、長期保存するときのコツも -
卵料理をおいしくするためにしていること【シンプルでふわふわ「蒸しパン」レシピつき】
2021-10-29 19:00料理家・松本日奈さんが、台所を中心にまわる日常や｢おいしい｣に関わるモノやコト、台所仕事の負担を軽くして楽しいものにかえる“ひと工夫”をつづる連載｢テーブルに ひと工夫｣。今回は卵料理をおいしくするためのちょっとした工夫を紹介します。常温に戻した卵が“使える”理由 みなさんは卵をどこで保存しています -
アスリートの腸が参考書。「確かめる腸活」を始めよう
2021-10-28 18:00腸内細菌のバランスを整えるための腸活の重要性は、広く認知されていますよね。ただ、自分の便の状態をチェックしたことはありますか？ 腸の観察も体調管理の一環アスリートの腸内細菌を研究、その結果をコンディショニングのための製品やサービスに応用している「AuB（オーブ）」によると、アスリートの腸にはたくさん -
韓国料理を手軽に。コチュジャンで作る栗原はるみさんの「自家製たれ」
2021-10-27 18:00料理家・栗原はるみさんのパーソナルマガジン『栗原はるみ haru_mi』（扶桑社）が今年9月に「秋号 vol.61」をもって惜しまれながら最終号を迎えました。「100冊達成を機に、仕切り直しをして、悔いのない人生を送ろうと決めた」と栗原さん。フィナーレを飾るテーマは「栗原家のおもてなし」。韓国料理尽 -
「朝いちの白湯」ちょっと待って。水分を摂る前に、必ずしてほしいこと
2021-10-26 18:0010こころとカラダの調子にまつわる素朴な疑問に、専門家が答える連載｢こころとカラダQ＆A｣。今回は、ルーティンにしたい「朝習慣」について管理栄養士、分子整合栄養医学 栄養カウンセラーの吉川圭美さんに教えてもらいました。 栄養の吸収をよくする、朝のルーティンQ：起きてすぐ、白湯や冷たい水、レモン水など、冷 -
ヴィーガンメニューは「おいしい」が当たり前。注目のヴィーガンレストランを紹介
2021-10-25 18:0014わたしたちの心地よい暮らしに役立つもの、積極的に選びたい社会や環境に優しい商品、みんなにとって気持ちがいいアイテムやサービスを、編集部がピックアップする連載｢Editor’s Pick｣。ここ数年、ヴィーガン（完全菜食主義）の人が楽しめる飲食店が増えています。例えば、以前紹介したプラントベースドフー -
すくっと立てる、さっとしゃがめる。日常動作をスムーズにする｢ハムストリングス｣のトレーニング
2021-10-23 18:001Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学＆運動学を熟知した彼女が、今週は太ももの裏側にある｢ハムストリングス」のトレーニングを紹介します。ハムストリングスのトレーニング（1）四つん這いになり、ひざは床に垂直になるようにつきます。（2）左脚をうし -
【心理テスト】あなたが人から頼りにされているのは「◯◯力」です
2021-10-23 18:00心もヘルシーにいきましょう言霊って本当にあるの？ 公認心理士に聞いてみた【心理テスト】あなたを｢コーヒー｣に例えたら？タイプ別、性格診断監修／KOKOri.（ageUN）、企画編集／寺田佳織、image via shutterstock
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