日常動作をアレンジするだけ。科学が認めた最強のストレス対策

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

科学の世界では、エクササイズのストレス解消効果はもはや常識。

イリノイ大学などの研究チームが行った大規模な調査によると、20分の早歩きで不安が大幅に減ることがわかりました。ちょっとキビキビあるくだけで、ストレスが一気に改善されます。

これは、体を動かすことで脳の機能を高める物質が分泌されるから。科学が認めた最強のストレス対策なのです。

＞＞30日間のストレス解消メソッドを読む

『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

ストレスと上手に付き合う方法

毎日30分だけ歩けば、7つも健康メリットが！ 簡単にできるおどろきの効果

1日30分のウォーキングで得られる心身への効果

RSSブログ情報:https://www.mylohas.net/2018/12/stress_6.html

[acony（ID：1161018）]

20分の早歩きってもはやスポーツじゃん。

[ume（ID：411123）]

加速そーち⭐︎

[millupp（ID：7519740）]

格言

「たった○○」「わずか○○」「ほんの○○」って煽りはあてにならない

[peke（ID：1794742）]

わいは割とストレス耐性あるで。シンプルに言うなら、相手に期待しない。って事よな。
そうすりゃコントロールするのは自分だけだし、コントロールしてイライラするなら相手のせいに出来る。その上で機械的に処理も出来るしな。

そんな風に対処出来ない相手が、連れ合いだったりする訳で。そんな時の対処までは独身の俺にはわからない。各々各自でやってくれ。

[ぼのれぞい（ID：762923）]

友達多くてもストレスフリーの人って言い方は悪いけど軽薄なのかな？まあ数ばっかりで中身がないのっていくらでもいるか(ブーメラン)

[いっくん（ID：15921230）]

仕事柄、毎日20分どころじゃなく早歩きで過ごしているが、疲れが貯まるだけでストレス解消になっている気はまるでしない。むしろ、むしろ早歩きを求められる状態にストレスを感じているいるんですが？

[LLL（ID：5499820）]

頭ボーッとして早歩きすればいい。大切なのは未来でも過去でもなく、自分の心臓の鼓動と歩いている今この瞬間に目を向ければいい。

[Rance（ID：1744869）]

>>No6
いやそれ運動としての早歩きじゃねーし・・・。仕事で足を早く動かされてるってだけなんだからそらストレス感じて当然だろ

[真go（ID：11820744）]

ストレスが体に悪いって思い込みだって、それ一番言われてるから（ドヤ顔）

[masa（ID：5740173）]

運動したところで、根本的な解決にはならんだろう。

[トウ（ID：603990）]

実際夜に軽く歩くのはさっぱりするが人によるんじゃねぇの？運動嫌いとか

[なごまる（ID：1005419）]

>>3
実はそれ自体が「ストレスを感じさせない」タイトルの付け方である可能性

[エノキダケ（ID：63284928）]

詳しいことは本買ってねってことなんやで

[マカロニ（ID：44224354）]

お前の文章読むのがストレスだよ。

[こばやし（ID：16022543）]

運動そのものがストレスな人間はどうすればいいんだ。
身体が疲労すると寝付きも悪くなるんだが理解されない。
動きたくないでござる……

[電子ひなどり（ID：6555355）]

記事がふわっとしすぎじゃないですかね