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同じものを食べてるのに痩せる人、痩せない人の違いって?
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同じものを食べてるのに痩せる人、痩せない人の違いって?

2016-06-29 18:00
    夏本番まであとわずか。

    水着やオフショルも着たいから、シェイプアップは欠かせません。でも、時間がなくてなかなか運動ができない。

    そんなときに取りいれたいのが、「食べる順番ダイエット」

    面倒なカロリー計算などは一切なく、食事内容も普段通りで、ただ食べる順番を変えるだけなんです!

    食べる順番は、以下の通り。

    1. サラダなどの野菜

    2. 汁物

    3. 肉や魚などのメインディッシュ

    4. ご飯やパンなどの主食

    食べる順番ダイエットでポイントとなるのが、最初に野菜(食物繊維)を食べること。それによって、

    ・血糖値の上昇を抑える

    ・自然とよく噛んで食べることになるので満腹感を早く味わえ、食べ過ぎを防止できる

    ・必ず野菜をとり入れるため栄養のバランスが整う

    という利点があるのです。

    とくに血糖値は、先に野菜を食べたときとそうでないときでは、20%も変化があるといいます。肥満と密接な関係にある血糖値。食事の最初に野菜を食べるだけでコントロールできたらうれしいですよね。

    また、おいしくてついつい箸が進んでしまうメインディッシュ+ご飯という組み合わせも、メインディッシュを先に食べておけば、ある程度お腹が満たされて、ご飯の量も自然と控えめになります。

    ちょっと意識を変えるだけで、自然とシェイプアップや健康に効果的な作用が得られる、食べる順番ダイエット。試してみない手はありません!

    ※この記事は2012年11月に公開された記事を再編集しています。

    photo by PIXTA 文/小坂井良子



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    RSSブログ情報:http://www.glitty.jp/2016/06/055532diet.html
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