眠れないし、食欲わかないし、とにかくだるい。夏は好きだけれど、この暑さにさすがにバテバテ...。 夏バテを防ぐにはゴーヤがいいとか、お風呂に浸かるのがいいとかアドバイスしてくれるけど、ひとつだけ言わせていただきたい。 料理をする気力も、お風呂を洗う気力もないんだ...！ そんな瀕死状態のときに見つけたのが 「シータリー呼吸法」 。 50度近く気温が上がるインドで生まれた呼吸法で、暑くほてった体を冷ます ために行われているそう。「シータリー」は「熱を冷ます」という意味で、冷たい空気と体内の温かい空気を循環させることで、体温を下げるという考えだとか。 息を吸うときに「シィー」と音を立てながら、吸うといいそう。 シータリー呼吸法のやり方 １．舌を少しだけ口から出して、舌をストローみたいに丸めます。
（できない人は舌を出すだけでＯＫ！） ２．ゆっくりと舌を通して息を吸います。 ３．口を閉じて、息を止めます。 ４．両鼻からゆっくりと息を吐いて、吐ききります。 ５．これを何回か繰り返します。 さっそくやってみると、 深く息をすることで頭がすっきり 。からだが冷める感覚というのはよくわかりませんでしたが、鼻呼吸よりは口から吸うことで、一瞬ひんやりとするのを感じました。 もし、会社でシィーシィー聞こえてきても、ああ夏バテなんだな、とそっと見守ってあげてください。 シィー、シィー。 ［ ヨガジェネレーション ］ photo by PIXTA 文／グリッティ編集部 【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】