腹筋つけたいよ。1日1分ストッキングもってねじるだけ #腹筋女子

中村アンさんのような、細いだけじゃない、ほどよく筋肉のついたおなかにあこがれます。

中村 アンさん(@cocoannne)が投稿した写真 - 2016 8月 4 5:23午前 PDT

そこで今回は、おなかと背中の筋肉に効く、ストッキングエクササイズをご紹介。

宝塚秘伝のストッキングエクササイズ

1．ストッキングを両手で持ち、ピンと張り体の後ろ側にまわす

2．そのまま上半身を左右にねじる（ウエストのシェイプ）

3．背泳ぎをする時のように両手を前後に回転させる。このとき、ストッキングがずっとピンと張っているようにする（背中とお腹のシェイプ）

これを1回1分程度でOK。

この方法、じつは元タカラジェンヌの紫吹淳さんも紹介しており、宝塚でも伝統的に伝わっているやり方だそう。

代々伝わる方法で、効果も期待できそうです。

※この記事は2014年10月に掲載されたものを再編集しています。

写真／Shutterstock

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