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1分逆立ちダイエットなら続けられそう
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1分逆立ちダイエットなら続けられそう

2016-08-24 11:00
    食事制限とかランニングとか、いろいろなダイエットを試してきました。

    でも、少しでも「つらいな」と感じると、結局どれも長続きせず、結果が出ないまま断念...。

    楽してヤセられたらいいのにが本音です。

    そんなわがままが叶えてくれる簡単なダイエットを見つけました。

    1分間の逆立ちで代謝アップ

    見つけたのは、逆立ちダイエット。

    逆立ちダイエットは、1日2回、1分間逆立ちをするだけ。頭と両手を床についてする「三点倒立」が基本姿勢です。足は壁を使って支えても大丈夫。

    逆立ちをすることで、重力によって下がっていた内蔵の位置がもとに戻り、代謝がよくなってダイエットにつながるのだそう。

    しかも脳に新鮮な血液や酸素を送ることができるので、頭痛解消や憂鬱感、ストレスまでも解消する効果もあるようです。

    逆立ちできなくてもOK

    逆立ちができない場合は、「背倒立」という方法でOK。

    ▼HOW TO

    1. 仰向けになり、両手を床につける

    2. 足とお尻、背中を天井に向けて伸ばし、持ち上げる。肩甲骨のあたりまで上げる

    3. ひじを床につけ、両手を腰にそえて体を支える

    要は、身体だけでも逆さになっていれば、ダイエット効果はあるみたい。

    これくらい簡単なら仕事で疲れて帰った夜でもパパッとできます。

    ダイエットは継続できるかがポイント。逆立ちダイエットなら、毎日1時間走ったり、炭水化物は抜いたりするよりも、だんぜん続けられそうです。

    ※この記事は2014年10月に掲載されたものを再編集しています。

    写真/Visualhunt 文/グリッティ編集部



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    RSSブログ情報:http://www.glitty.jp/2016/08/056752handstand_sakadachi.html
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