目が疲れたなと思ったときに知っておくと便利なのが、目のストレッチです。
目が疲れたと感じたら、パチパチ体操を私がめずらしく、図書館で本を探していたときに見つけたのが『目を温めれば視力はよくなる！』（アスコム）。目の血流をよくして疲れをとる体操が紹介されていました。
視力落ちたんじゃなかった！よかった！！疲れ目だからまばたきしてねっていわれた！！たくさんしよう！！まばたき！！
— ヤヤコ (@yakoyako88ko) 2016年9月19日
目を使い続ける前に。パチパチ体操でスッキリやばい眼球グルグルしたりパチパチしたら治った目の体操すごい
— クレタシ (@kureta220284) 2015年3月28日
1. 目をギュッと閉じる。以降すべての行程をそれぞれ10秒ずつ行う。
2. 目をパッと開いて、上を見る。顔は正面を向いたまま動かさない。
3. 再び目をギュッと閉じる。
4. 目をパッと開いて、下を見る。顔は正面を向いたまま動かさない。
5. 目をギュッと閉じる。
6. 目をパッと開いて、右を見る。顔は正面を向いたまま動かさない。
7. 目をギュッと閉じる。
8. 目をパッと開いて、左を見る。顔は正面を向いたまま動かさない。
（『目を温めれば視力はよくなる！』P.21～22より引用）
上→下→右→左と目を動かす行動の合間に、ぎゅっと目を閉じるだけ。じわ～っと、血流がよくなっている感じがします。
私は、家のなかではスマホゲームの途中やトイレ中、オフィスでは忙しくて席を立てないときなどにやっています。
目を酷使しすぎた日は、バスタイムで。湯船につかってパチパチ体操をやったあと、あたためた手のひらを目の上に置くと、目がじんわり温まっていつもに増してすっきり。
スマホやパソコンを心地よく使い続けるために、すき間時間にパチパチ体操を続けています。
写真／Shutterstock
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