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オフィスで冷える足もと。周りにバレないふくらはぎマッサージでぽっかぽかに
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オフィスで冷える足もと。周りにバレないふくらはぎマッサージでぽっかぽかに

2017-06-05 06:00
    オフィスの冷房がきつくなってくる季節。


    カーディガンは肩から羽織れても、ヒールの足元まではカバーできません。

    じっと座っているのは、より体を冷やす原因。あたたかい飲み物を飲んでも、効果は一時的でまたすぐに冷えてしまいます。

    そんなときに参考にしたいのが、デスクでもできるふくらはぎマッサージ。

    
『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』(アスコム)では、イスにすわったまま血行をよくするマッサージが紹介されています。

    最近暇さえあれば脹脛ともものマッサージしてるんだけど、つま先の冷えがなくなった!!!

    — MIO (@opda5153) 2017年5月20日

    ふくらはぎマッサージ!
    足の冷えには、ふくらはぎマッサージが良いようです!今日ちょっとやってもらいましたが、のっけから悶絶してしまいましたw

    — 乱雲@まずは楊家将から...... (@ruv44n) 2016年6月4日

    足首が太くなる習慣①冷えた脚をそのまま放置:冷えは血行が悪くなっている証拠です。血行が悪くなると足がむくみ、見た目にも太くなって見えてしまいます。足を温めましょう。マッサージや足湯も効果的です。

    — ゆーひ (@endxsgulqgk1359) 2017年5月1日
    イスに座ったままでゴシゴシ。ふくらはぎマッサージ

    左足のひざに、右足のふくらはぎを軽く乗せます。

    そのまま右の足を上下に動かし、ふくらはぎの中央をマッサージ。

    外側、内側と位置をずらして、それぞれ上下に動かします。

    慣れたら、上下に動かしながら足首を回すと、より血流がアップします。

    左足も同様に。

    (本書P.23より引用)

    私がいつも通っている整骨院でも、「ふくらはぎには血液をおくるポンプの役割があって、"第二の心臓"と言われているのでよく揉むといいですよ」と言われたことがあります。

    このマッサージを試しにやってみたところ、ひざを3往復した程度ですぐに血行がよくなっていくのを感じました。

    肘掛けがあればそこに腕をのせるのがベストですが、個人的には少しイスを低めに設定して、デスクに腕をのせてやるとバランスがとりやすく、まわりの人にもバレませんでした。

    夏に向けてのオフィスの冷え対策に、ぜひとりいれてみたいマッサージです。

    写真/Shutterstock

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    RSSブログ情報:https://www.glitty.jp/2017/06/062753fukurahagi.html
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