水着が似合うお尻ほしい。空手キックでキュッと引き締める
きれいに着こなしたいけど、気になってしまうのは、太ももとおしりのライン...。
夏までに引き締めるなら、いまのうちから対策をしておきたい。そこで、楽しく続けられる、空手流の引き締め法を紹介します。
ユニクロユーの水着がかわいくて仕事中に試着したんだけど、太ももとお腹のぽってり感がすごくてダイエット決意した
— 寂しくない (@samishikunante) 2017年5月30日
ファスティングも気になるけどとにかく今は見た目やせたい
お酒の量減らすかあ
くびれ作れても
— ゆりさん (@xo_yr) 2017年6月14日
二の腕と太もも痩せないから
水着着れないよおおお
せっかく買ったのに〜
脚やせの為にキックも取り入れてみようかな。昨日旦那に教えてもらったら結構キツイ(； ･`д･´)やったことないし継続できるか分からんけど取り入れてみよう。
— ひよこまめ 2nd season (@t0sh1e) 2017年3月15日
全力キックで、おしりと太ももをキュッと引き締めるアクションで習ったキックやパンチ毎日やってると太もも、二の腕、ウエスト痩せてきた(●′艸'●)てかダイエットしよ。
— 結椛 (@yuika_145) 2016年7月15日
▼HOW TO
1. 両足をそろえて立ち、両手は腰にそえる
2. 右ひざを胸の前でたたむように持ち上げ、そのまま前へキック。地面と水平になるようにまっすぐ蹴ること
3. 蹴るときと同じように、ひざを一度胸の前でたたんでから元に戻す
4. 左足も同様に。交互に30～50回ほど繰り返す
ポイントは、2でひざをしっかりと持ち上げること。ここでひざが持ち上がっていないと、キックの高さが低くなってしまうので、おしりの引き締め効果が弱くなります。
慣れてきたら、早く、力強く蹴るとより楽しく続けられます。
キックはカロリーの消費も大きく、バランス感覚もきたえられるので、続けるうちに全身の引き締め効果にもつながります。
私も空手をはじめてから、とくに悩みのタネだった太ももが細くなり、たるみがなくなりました。膝まわりにもついていた脂肪まで減ったのはキックのおかげです。
すっきりと引き締まった太ももとお尻を手に入れたら、もう水着姿も怖くありません。
写真／Shutterstock
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