恋愛でも仕事でも、長続きの秘訣は "無理がない" こと。それはエクササイズにおいても同じです。
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わざわざエクササイズをするための時間を作らず、無理なくヤセられたら最高。
そこで今回は、日常生活のなかで片手間でできる「ながらエクササイズ」を紹介します。
くびれ欲しいなら、洗い物しながら腰ぐるぐる気になるおなか周りは、洗い物をしながらエクササイズ。おなかに少し力を入れると、インナーマッスルまで鍛えられるのだそう。食器の汚れと一緒にぜい肉にもバイバイできたら、洗い物の時間が楽しくなるはず。
ドライヤー中だけでOK。ゴリラの顔真似でほうれい線とさよならドライヤーの時間を、もっと効率良く使いたい！ そんな人にぴったりなのが、舌回しエクササイズ。口を閉じたまま、歯ぐきにそって舌を動かすだけで小顔に近づけます。エクササイズ中の自分のゴリラ顔を見るのも、楽しみのひとつになりそう。
グーパーするだけ。シャツから伸びる腕ほっそりひじから先の前腕を引き締めるのに効果的なのが「グーパートレーニング」。お風呂に入ったついでに湯船のなかでグーパーするだけ。体はしっかり温まるし腕はほっそり。湯船に浸かるのが気持ちいい、これからの季節にもぴったりなエクササイズです。
エクササイズは、歯磨きタイムだけでいいいつもの歯磨きタイムも、おなかと太ももを引きしめるエクササイズの時間に。夜は体がポカポカの状態で眠りにつけるし、朝は血流が良くなって目覚めスッキリ。いいこと尽くめなエクササイズです。
スマホ見ながら足パタパタ。骨盤整えて美顔に近づく小顔に近づくには、じつは骨盤の歪みをとることが効果的なのだそう。骨盤を整えるのにうってつけなのが、イスに座りながら両ひざをパタパタするエクササイズ。スマホをいじりながらでも本を読みながらでも、簡単にできる手軽さがうれしい。
ドライヤーをかけながら、歯磨きをしながら、湯船に浸かりながら...。
エクササイズは、何かのついででOKです。
写真／Shutterstock
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