色んなダイエットを試したけどどれも続かない...。そんな人は一度立ち止まって、ダイエットを続けるコツを身につけるのが理想のボディに近づく近道！

今回は、ダイエットを続けるために実際に私が心がけている3つのコツを伝授♪　コツコツ続けることが最大のコツですよ（笑）



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■週3日頑張れたらMYご褒美をあげる

運動も食事調整も毎日だと義務になり、苦痛になっちゃいますよね。例えば筋トレは、毎日行うより、2日ほど筋肉を休ませ行ったほうがいいんです。

食事も、少し調整できたら次の日はご褒美に好きな物を食べる。グッと気持ちがラクになりますよね♪　ダイエットが「ストレスにならないこと」が何より大切！

■目に見える目標を設定

達成しやすい目標をたくさん用意して、成功体験を積むことによって「ダイエット＝楽しい！」と思えたらこっちのモノ♪

私はオシャレのためにダイエットをしているので、大好きな洋服をスッキリ着こなせる自分を見てハッピー☆　と目に見える目的や目標を設定して、ダイエットするようにしています。

■生活の一部に取り入れて習慣にしてしまう

嫌々やると何事も続かないですよね。だったら生活の中で習慣にしちゃえばいい♪　私が習慣にしているプチダイエットをご紹介！

・電車はつり革を持たずに腹筋を鍛える
・お風呂に入る前は全身鏡でチェックして変化に敏感に
・雑巾がけは背筋を意識して左右の手で交互に行う
・室内で移動する時は手を後ろで組み、腕組みダイエットを行う

photo by Thinkstock/Getty Images


［All About］

（ボディデザイナー／大西マリコ）

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