やっぱり肉が好き♪ ダイエット中の焼肉のススメ☆

あなたの肉欲って強い方ですか？ え!?　やだ、そっちの肉欲じゃないわよぅ〜。焼肉よ！ やーきーにーくっ！ お肉大好きな女子って結構多いですよね♪　「ダイエット中だけど、お肉食べたい♪」なんて、欲ばりな女子もいるのでは？ そんな、禁欲中にもかかわらず肉欲に溺れた女子におしおき！ と言いたいところだけど、よいではないかよいではないか☆　焼肉屋さんには美容に良い食べ物メニューもあるんですよ。もちろんダイエットにも効果的！ そんなメニューを取り入れた、焼肉屋さんでのおすすめの食べ方をアドバイスしちゃいます♪ 　

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■サラダやナムルなど、野菜メニューを先にオーダーする まずはじめに、サラダなど食しておく！　野菜の食物繊維を先に胃に入れておくことで、糖の吸収が遅くなり、食事による血糖値の上昇が抑えられます。逆にご飯などの炭水化物を先に食べると血糖値の上昇は大きくなります。禁欲を破ったとはいえ、ここは守っておきたいですね。 ■キムチを食べる キムチには乳酸菌「ラクトバチルス」が多く含まれます。整腸作用のある善玉菌で、胃の酸に強く腸まで生きて届きます。悪玉菌のエサになりそうな焼肉は、キムチも一緒に食べたいところ。また、唐辛子のカプサイシンは、代謝も高めてくれますよ。食欲も増進しちゃうけどね。 ■同じ部位ばかり食べない カルビばっかり！　ロースばっかりはNG!!　最初は赤身肉や内蔵系など、脂の少ないもので腹を満たし、最後にカルビなど脂の多い部位を少量に抑えるとよいでしょう。この辺りはわりと定番な順番かもしれませんね。 ■お酒、シメのアイスは頼まない これのカロリーはバカにできない。ダイエット中ならばお茶で喉を潤しましょう。以上！ ■焼肉はジンギスカンにする 羊肉には「L−カルニチン」とよばれる脂肪燃焼効果のあるアミノ酸が豊富に含まれています。ただ、体内で作られるカルニチンは20代が一番多いので、若い年代だと気にする必要はあまりないかも？ でもジンギスカンは野菜もたっぷりついてきてヘルシーですよね。また、カルニチンは摂取しただけでは脂肪は燃焼してくれません。きちんと運動することで燃焼効果が発揮するんだとか。あ〜、やっぱり運動ですかねえ〜。 いかがでしたか？　これでダイエット中の焼肉も大丈夫♪　え？ ダイエット中......？ あ、焼肉屋に入ったらすっかり忘れちゃってた......☆ photo by Thinkstock/Getty Images ［All About MICO [ミーコ]、NHKためしてガッテン5月18日、【健康60】、healthクリック］ （モテ系お姉さん／スピたま）

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