どんなスキンケアよりも効果あり!? 肌悩みを解消する「睡眠美容」

布団が天国！　な季節になってきましたね。 動物たちも長い眠りに入るこの時期、みんなはどれくらい睡眠時間をとってる?? 私はついつい寝すぎてしまうのですが、美肌のためにはやはり睡眠時間はきちんと確保したほうがよいようで。 というのも、オムロンヘルスケアの「体内時計を整えると肌の調査はどのように変化するか？」という調査がじつに興味深い結果だったのです！ 　

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20～40代女性を対象に行なわれたその調査では、就寝、起床時間のバラつきを2時間以内、推奨睡眠時間を6時間以上として4週間生活してもらったところ、調査前は自分の肌の全体的な満足度として「やや不満足」「不満足」と答えていた人が77％もいたのに、調査後は26％に減少！ さらにクマや乾燥、肌荒れに関しても大幅に改善された人が多いようで、乾燥は調査前後で「乾燥している」「やや乾燥している」が74％から35％に、クマにいたっては「目立つ」「やや目立つ」が55％から25％に減少、そして「あまり目立たない」という回答が18％から42％に増加したんだとか♪ ってことは、規則正しくじゅうぶんな睡眠をとるだけで、だいたいのお肌の悩みは解決できそうですよね☆ ポイントとしては、この調査の条件と同じように ・毎日の就寝・起床時間の誤差を2時間以内にする ・6時間以上の睡眠をとる という点に気をつけ、体内時計を整えることが重要（体内時計の整え方はこちらの記事でチェック）。 この生活を1か月も続ける頃には、冬の乾燥にも負けない美肌を手に入れられるかも☆ 「最近なんだか肌の調子が悪いな～」と思っていた人は、とりあえず体内時計のリセットから始めてみてはいかがですか？ ［マイナビニュース］ （トレンドウォッチャー／小坂井良子）

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