おやつを食べてもOK♪ 太りにくく痩せやすい魔法の時間帯って？

ダイエット中におやつを我慢し過ぎてイライラ......かといってスイーツに手を出すと、せっかくのダイエットが台無しになっちゃう！ そんな悩める乙女に朗報☆ 「太りにくく痩せやすい時間帯」なら、おやつを食べても大丈夫なんですって！ 　

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・午後3～6時は脂肪燃焼効果が高まるゴールデンタイム！ 午後3～6時の間は、脂肪を燃焼するホルモンが最も活性化される時間なんだそう。この時間帯に摂取したカロリーは、体内に吸収されにくく効率よく燃焼されます。つまり、この時間帯におやつを食べれば、カロリーを吸収しにくいので太りにくいということ！ ・運動での脂肪燃焼効果もアップ！　体を動かすならこの時間 この時間帯はじっとしていても脂肪が燃焼されますが、運動すればますます燃焼効果が高まります。運動をするなら、最も痩せやすいこの時間帯が最適。たっぷり汗をかく運動はもちろんのこと、軽いウォーキングであっても充分に効果が！ ・適度なおやつはストレス解消に 甘いものを我慢し過ぎるとストレスが溜まってしまうもの。おやつを食べることで、脳内のドーパミン分泌量が増えストレスも軽減できます。ストレスが溜まるとついドカ食いをしがち。適度におやつを食べることで、いわゆる「ストレス食い」も抑えられます。 こう考えると、昔から言われている『3時のおやつ』って理にかなっているのかも！　我慢し過ぎず、適度な息抜きをしながら、健康的なダイエットに取り組みたいですね♪ photo by Thinkstock/Getty Images ［食事ダイエット All About］ （吉良さやか）

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