数あるヨガポーズから究極の3選！ ダイエットヨガポーズでリラックスエクサ

どうも最近ダイエットが停滞してる...。そんな風に感じたら、今や美と健康界で不動のポジションを獲得した、ヨガのポーズを取り入れるのがオススメ！

ダイエット効果に加えリラックス効果もあるヨガなら、疲れた夜でも無理なくできちゃいます。

たくさんするのはたいへんなので、今回は数あるポーズの中から、ウエルネスデザイナーの筆者が、ダイエット＆リラックス効果の高い座りポーズを厳選してご紹介♪　焦らずゆっくりいきましょ〜。

【参照サイト・画像・動画へのアクセスはこちら】

☆三角のポーズ

目的：脇腹の筋肉を刺激してウエストシェイプ＆疲労回復・ストレス解消！

上にあげた手を少し後ろに引き、脇腹と肩甲骨を伸ばすことを意識しましょう。まっすぐにスッとあげた掌を見ていると、気持ちがスッキリして元気がわいてきますよ♪

☆ネコの背伸びポーズ

目的：背筋を鍛えながら、1日丸くなった背中をのばして全身リラ〜ックス。免疫力UPで美と健康を背中から手に入れよう！

以前Glittyでも紹介された猫ポーズダイエットで話題になったこのポーズは、ヨガのポーズのひとつなんですね〜。花粉症にも効くと言われているので、この時期ぜひ取り入れたいポーズのひとつ。

☆ハトのポーズ

目的：ウエスト太ももなど大きな筋肉を刺激＆内臓機能UPで内側から体を温める

呼吸が止まりがちになるので、意識して深く腹式呼吸するよう心がけましょう。体に芯が通ったみたいに、体の軸をまっすぐブレないようにお腹で支える気持ちで行うとGood！

photo by Thinkstock/Getty Images

［ヨガでダイエット］

（ボディデザイナー／大西マリコ）

RSSブログ情報:http://www.glitty.jp/2013/03/028090post_6704.html