産後太りから脱出！ ビヨンセの自己流シェイプアップ方法

産後30kgのダイエットに成功し、いまでもセクシーな体型を保っているビヨンセ。実は太りやすい方だそう。

昨年1月に第一子である娘のブルー・アイヴィーちゃんを出産したビヨンセ。妊娠で増えたという体重を落とすために、必死のダイエットを敢行。なんと、3か月で約30kgの減量を成功させ、周囲を驚かせました。

そのときのダイエット法が「マスタークレンズダイエット」（通称、レモネードダイエット）。固形物を一切とらず、レモンジュースなどの飲料だけで過ごすたいへん過酷なものでした。

最近のインタビューで「そんなダイエットはもうこりごり」と語った彼女。今は健康的なシェイプアップを行っているようです。そのビヨンセのシェイプアップ法がこちら。

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1. 定期的なエクササイズ

ビヨンセは、週3回のジム通いに、ダンス、ランニング、エクササイズボールでのストレッチをプラス。とくに「ダンスが自分の体に合ってるみたい」だとか。

2. 野菜、タンパク質中心の食事

ビタミン豊富な野菜類そして、筋力と基礎代謝維持のためのたんぱく質を多めにとっています。例えばこんなメニューだそう。

朝：卵の白身、昼：プロテインシェイクか七面鳥のスライス、夜：ブリの刺身

3. 夕食は軽めに摂るが、日曜は好きなものを食べて息抜き

朝と昼はきちんと食べて、ときにはおやつも食べるという彼女。夜は軽めにしてバランスを取っています。日曜日にはダイエットも休憩。

なんと、個人トレーナーはつけていないというビヨンセ。まさに自己管理の達人ですね。

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［WEIGHT LOSS］

（ゆるモテ・アドバイザー／谷崎文香）

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