ダイエット中だけど食べたい！ 「太らないケーキの選び方」☆

女子の大好きなスイーツといえば、ふわっと甘くて見た目もキュートなケーキ。ダイエットが気になるから我慢している、という人も多いのでは？ しかし、女子会などでケーキを食べるシーンもあるでしょうし、我慢のしすぎでストレスがたまってしまうと、結果的に暴飲暴食に走ることも......。 そんなときのために、なるべく太らないケーキの選び方を知って、適度に欲求を満たせたらいいですよね♪ では、ダイエット中のケーキ選び、どういう基準でセレクトすればいいのでしょうか!? オススメの選び方は以下に☆

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・小さいもの 単純にサイズが小さければそのぶん摂取カロリーも抑えられます。高級感のある「量より質」のケーキなら少しでも満足度高し♪ ・食物繊維を多く含むもの 血糖値の上昇をゆるやかにし、体脂肪の合成を防止してくれる食物繊維。さつまいもやかぼちゃ、りんごなど食物繊維が豊富な野菜や果物を使用したものがよさげ！ ・タンパク質が多いもの 卵や牛乳などのタンパク質が豊富な原料を使ったケーキは比較的低カロリー。 では、反対にNGなのは？ ・脂質が多いもの バターたっぷりの生地のパイやタルト、生クリームいっぱいのショートケーキなど。 ・甘みが強いもの チョコ系、キャラメル系などの砂糖がたくさん使われたケーキは高カロリー！　また極陰性の白いお砂糖には健康上の弊害も。 ・クリームを使ったムースなど 口当たりのよいムース系のケーキはついつい食べ過ぎてしまいますが、砂糖も脂質も多く意外と高カロリー！ 上記の注意点を考慮すると、大きさに対してカロリーも口当たりも軽めのシフォンケーキやチーズスフレ、卵と牛乳、小麦粉が主な原材料であるシュークリームやプリン、そして切り分けてサイズを調整できるロールケーキなどがダイエット中にオススメのケーキだといえそう♪ クリスマスも近づき、ケーキがぐっと身近になるこの季節。賢い選び方を知って、ストレスのないダイエット＆スイーツ生活を送りましょう☆ photo by Thinkstock/Getty Images ［太らないケーキの選び方・食べかた、ダイエット中に食べられるケーキの選び方、ネタりか］ （トレンドウォッチャー／小坂井良子）

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