忘年会太りに注意☆賢いデザートメニューの選び方は？

怒涛の忘年会シーズン。なんだか鏡に映る顔が大きくなっているような感じがしたり、体重計に乗って悲鳴を上げたりしている人も多いのでは!? でも、せっかくの飲み会、ダイエットを気にしすぎて楽しい雰囲気に暗い影を差したくはないですよね。どうせなら、最後のデザートまでみんなと一緒に味わいたい！　そんな人のために今日は、なるべく太らない居酒屋でのデザートの選び方を伝授しちゃいます♪

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☆小さいサイズのものにする デザートは「食べた」という満足感が大事♪　ひと口サイズのお口直し用メニューなど、量の少ないものを選んで摂取カロリーを削減☆ ☆みんなで分ける 逆にボリュームのあるものを頼んで、数人でつつくのも手。同じお皿を囲むことで親近感も高まりそう!? ☆食材に注目する 生のフルーツには酵素が、お芋やかぼちゃには食物繊維が、小豆には体を温める効果が☆　逆に白い砂糖や生クリームは、カラダを冷やして太りやすい体質を作ってしまう！ 以上を考えると、ダイエット中の居酒屋デザートは、アイスよりカロリーが低いシャーベット、フルーツポンチやナタデココ、ぜんざいなどの和スイーツあたりが優秀メニューと言えそう☆　また、デザートにいく前の食事で、酵素や食物繊維を多く含む生野菜をしっかり食べておくこともポイントです。 この時期とくに大切なのは、飲み会でも無理な我慢はせず、かといって暴飲暴食にも走らないこと！　程よく欲望を満たして飲み会をエンジョイしましょう♪ photo by Thinkstock/Getty Images ［マイクロダイエットネット］ （トレンドウォッチャー／小坂井良子）

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