「体のゆがみ」改善で生理痛もなくなる!? セルフチェックをしてみよう
無理な運動で体を痛めたので、久しぶりに整骨院へ。整骨院に行くと、毎回その月の生理が痛みなく順調にはじまるのが不思議でした。
そんな疑問を整骨院の先生にぶつけてみたら、「骨盤のゆがみを取ったからです」とのこと。骨盤がゆがむと生理痛になったり、月経前症候群になったりするのだとか！
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もちろん生理に関してだけじゃなく、体がゆがむと筋肉に緊張が起こり、血管や神経、リンパ節などを圧迫するので、いろんな症状があらわれるそうなんです。たとえば、
・頭痛
・肩こり
・冷え
・むくみ
・生理痛や月経前症候群 ets...
ゆがみからリンパ節を圧迫して、老廃物の排出が滞ってしまうことでむくみや冷え性になったり、筋肉と靭帯の力を一定に保てないから、子宮や卵巣の位置がズレて生理痛になったりすることもあるそう。体のゆがみって、女性特有の悩みに関しても影響が強いんですね！
そこで、簡単なセルフチェックをしてみましょう♪
・スカートの中心がずれる。おへそが中心にない
骨盤のねじれが大きい人は、それに伴ってスカートにねじれが生じてきます。体を支えている腰の筋肉や、お腹の筋肉、骨盤内臓器の位置に歪みがあります。
・足の開きが左右で違う
鏡に足裏を向けて仰向けになり、鏡の中心線に身体の中心を合わせて自然に力を抜いた状態で足の爪先を見ます。左右両足の傾きがほぼ同じでV字になっていない場合は歪みがあります。
もしこれらに当てはまっていたら...
・骨盤を回す
足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、腰を大きく右に回す。上体はまっすぐ起こし、顔は前を向いたまま。腰を大きく回転させる。右回し10回、左回し10回ずつで1セット。
・上半身を前後に倒す
足を肩幅に開いて立ち、上体をゆっくり前に倒す。体がかたくてあまり倒れない人は、軽く勢いをつけて倒して。体を起こして腰に手を当て、上体をゆっくり後ろにそらす。この前屈と後屈で1回。これを10回で1セット。
これらをしばらく試してみて、またセルフチェックをし、改善したか確かめてみましょう！
photo by Thinkstock/Getty Images
（かわいい研究家／chick）