超ショック！ 「いびき」が若い女子に増えてるのは小さい◯◯のせい
我が家でいびきをかくのはお父さんだけ！ と思ってませんか？
実は最近、いびきをかく若い女子が増えてるそうですよ～。
いびきといえば「加齢・肥満・男性」に多いと言われてますが、なぜ若い女子にも増えてるの？
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・若い女子のいびきは小顔とホルモンバランスが原因？
いびきは、寝てる時に舌の奥や気道が狭くなり、呼吸をするたびに粘膜が振動して出る音です。最近増えてる「女性のいびき」の原因は、
・イマドキ女子の「小顔化」
最近の女子の傾向「小顔」があげられてます。アゴが小さく後退してると舌の付け根が奥へ落ち込み、ノドが狭くなりやすいことと、アゴの筋力が弱いためにお口が開いていびきをかきやすい口呼吸になるため。朝、ノドがひどく乾いてる場合は口呼吸の可能性があり、口臭の原因にもなりますよ。・女性ホルモンのバランスが崩れてる
女性ホルモン（エストロゲン）は舌の筋力に影響するホルモンなんだそう。更年期になると女性はエストロゲンが減るため、舌の筋力が落ちていびきをかきやすくなるそうですが、若い女子でもストレスが重なると女性ホルモンのバランスを崩してしまう人もいるそう。・お酒を飲む機会が増えた
筋力がよりゆるみやすくなってノドを圧迫するため。寝る前にお酒を飲む機会が多いと慢性的になりやすいとか。
「小顔」は女子のあこがれなのに～！ 何より、いびきを好きな人に聞かれる方が心配ですよね。もし、いびきっ子だったらできるだけ解消したい！
・いびきを解消するには？
良質な睡眠の妨げになる「いびき」は頭のキレもお肌のツヤも失ってしまいます。いびき対策として習慣から見なおしていきたい場合は以下の点を気をつけるといいみたい。
・口呼吸になりにくくするため横向きに寝る
・首元をスッキリさせるためダイエットする
・舌の筋力を上げる「いびき防止エクササイズ」をする
（ネットで検索するとたくさん出てきますよ）
・鼻炎を解消する
・ノドを傷めないよう寝室は乾燥させない
美容と健康のためにも、いびき改善で女子力アップにつなげましょう☆
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