腸が健康だと痩せる!? -3キロしたいときの腸内リセットダイエット☆
みんなはきれいに痩セるダイエットをしていますか？ ただ、食事を2回にしたりひとつのものしか食べない...などの偏食をすると、便秘になってしまいます。
最近読んだ松生恒夫さんの著書『あと3キロやせたい人のための腸内リセットダイエット』（宝島社）には、便秘にならない生活をすれば痩せられると書いてありました。
今回は、ダイエットにも悪影響を及ぼす便秘の原因を3つご紹介しちゃいます。
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☆ストレス 「ストレスがたまれば、ドカ食いに走る可能性があります」 ストレスがかかると、無性に何かを食べたくなったりしますよね。私は、普段おさえていた気持ちが一気に爆発したときに、いつまででも食べられると感じたことがあります。プチご褒美で、少しずつストレス発散しておくのが重要ですね。 ☆夜食 「夜いつまでも起きていると、交感神経が活発になりすぎて、ノルアドレナリンという物質が分泌されます。このノルアドレナリンが分泌されると、大腸のぜん動運動が弱まってしまうのです」 生活習慣が乱れると太りやすくなるのは、このためかもしれませんね。夜起きていても、食べなければ大丈夫と思っていた人は要注意！ 夜遅くに食べたくなったらなるべく我慢をして、朝いちばんの楽しみにするといいかもしれません。 ☆朝食抜き 「朝食をとることで、腸は動きます。腸をきちんと動かしたいなら、朝食は基本中の基本です」 忙しくて朝ごはんをぬいたり、飲み物だけで過ごした日には腸が起きていないってことですね。私は朝食を抜くと午前中フラフラなので、毎朝きちんと食べる派です。食べると頭もしゃっきりするので、仕事もはかどりますよ。 いくら体重を落としても、便秘による肌荒れやむくみが消えなければ、ダイエット成功とはいえないですよね？ このほかにも、"食物繊維の賢いとり方"や"簡単ファスティングジュースの作り方"なども載っていて、すぐに実践できる方法がたくさん書いてあります。キレイに痩セるためにも、便秘の腸内をリセットしましょう！ photo by Thinkstock/Getty Images （女子BOOKウォッチャー／日向みるく）