美肌・ダイエット・老化防止...アーモンドは女子の万能食材だった！

ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの、エリカ・アンギャル氏の著書『世界一の美女になるダイエット』（幻冬舎 ）でも、間食には腹持ちのいいアーモンドを！　とオススメされていたり、世界中が憧れるエンジェルボディーの持ち主、ミランダ・カーも毎日欠かさず食べているというアーモンド。

ダイエットに美容に老化防止！　とどうやらいいことづくめなアーモンドの効果に迫っちゃいます♪

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・アーモンドってこんなに万能食材！ 脂肪の吸収が抑制されるダイエット効果に加え、アンチエイジング効果があり、強い抗酸化力のあるビタミンEが、アーモンドには多く含まれているそうで、たるみやしわの原因になる糖化（老化物質を作る）を防いでくれるんだとか。また食物繊維はごぼうの約3倍！　便秘解消にも効果が♪ ・アーモンドダイエット方法 無塩の素焼きアーモンドをに1日25g（1粒約1gなので25粒）食べる。食後や小腹が空いたときに食べたり料理に使うことで、糖を吸収しにくくしてくれるんですね。注意点は必ず1日25gまで。無塩の素焼きとはいえカロリーはあるので逆に太ってしまいます。 ・ダイエットや美容効果を高める食べ合わせ そのまま食べるのに飽きたらこちらはいかが？ アーモンド＋アボカド...コエンザイムQ10を含むアボカドと一緒に摂れば潤いUP アーモンド＋ヨーグルト...乳酸菌と一緒に摂れば便秘解消効果UP アーモンド＋さつまいも...ビタミンCとクロロゲンで抗酸化作用UP photo by Thinkstock/Getty Images ［カッコかわいいネット商品、Yahoo! BEAUTY］ （ボディデザイナー／大西マリコ）

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