1週間で目に見える結果が出る！ さらし＆ながらダイエットって？
そんなとき見つけたのが、『美腹巻くだけさらしダイエット』（学研パブリッシング）です。なんと10日間でお腹周り-14.2cmも可能にしてしまうそう！ 今回はこの本のなかから、さらしを巻きつつ行う、ながらダイエット方法をご紹介します。もちろんさらしがあれば効果UPですが、さらしがなくても使える方法です！
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■壁に背をつけながら歯磨きをする
「歯磨きをするとき、壁にお尻、背中をつけてまっすぐに立ちます。このとき、腰と壁の間の空間を手のひら1枚分空けて。おなかをヘコませて引き上げる意識をしましょう」※原文ママ
普段猫背になっている人は、最初正しい姿勢に違和感を感じるかもしれません。私も猫背気味なので、肩を壁につけるとあごがあがりすぎな気がして落ち着きませんでした。ダイエットだけでなく、姿勢矯正にも効くので一石二鳥です。
■信号待ちをしながら片脚を少し上げる
「（信号待ちをしながら）背すじを伸ばしてまっすぐ立ち、片脚を軽く引き上げて10秒ほどキープします。おなかに力を入れて、グラグラしないようにバランスをとるのがポイント。左右とも行いましょう」※原文ママ
ヒールの高い靴などを履いていると難しいかも。どうしても脚に力を入れてしまいそうになりますが、不思議とお腹に力を入れたほうが安定するのがわかります。軽い体幹トレーニングにも最適です。
■買い物カゴを身体の横で持つ
「スーパーで買い物かごを持っているときは、持つ位置を前→横と変えていき、それぞれ10秒ほどキープ。ひじを曲げずに、肩甲骨から動かすことを意識。かごは左右で持ち替えて」
実際に行ってみたらかなりハードでした！ 二の腕がプルプルとして、買い物の重さを恨めしく思うので、買いすぎ防止にもいいかもしれません（笑）。
どれも生活に密着しているので少し意識するだけで始められます。ほかにも、料理しながらやテレビをみながらできるダイエット法も載っていたので、本書で確認してみてくださいね。
このさらしダイエットは、1日1～2時間でOK！ レポートには初日からお腹周りの筋肉痛になったという報告もあるので、効果の程がわかりますよね。さらに、冷え・むくみ・便秘解消効果まで期待できちゃうのでやらなきゃ損。彼にお腹を見られて幻滅する前に、ぜひ実践してみてくださいね♪
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