レコーディングPMS!? 体調を記録するだけでPMSは軽減する

気づくって大切〜！　「出すって大切〜」と軽やかにステップする便秘薬CMみたいなことを感じました。 生理前にイライラや憂鬱が襲う「PMS」。これに悩める女子も多いことから、大分浸透してきた言葉ですね。かく言う筆者も、PMSに悩むひとり。些細なことでイライラ、クヨクヨしたかと思えば、生理前だと気づいた途端、な〜んだ！　とケロリとしたり。 我ながら単純だと思いますが、PMSだと気づいたらイライラが収まるなんて、PMSってただの思い込みなのでしょうか？　思い込みでもなんでも、気づいて収まるならそれに越したことはありませんが、ひょっとしたら意外と理にかなった行動なのかもしれません。 　

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『PMSサポートケア』というサイトによれば、 「基礎体温や体調の記録をつけ続けることは、とても大事なことです。日清オイリオグループの調査によると、3周期分記録をつけた場合、1周期目に記録した時よりも、3周期目の方が、症状の程度が半減することが分かっています」 なんてシンプルな方法でしょうか！　以前、自分が食べたものを書き留めるだけで痩せる、レコーディングダイエットなるものがありましたが、レコーディングPMSも有効なんですね。また、 「理由の分からなかった不快な症状は、実はＰＭＳだったと気づくことで、気持ちがラクになり症状が軽くなると考えられます」 やっぱりそうだったのね！　と納得。ここでも「気づき」の大切さを教えてくれました。ほかにも気づくべきことがたくさんあるはずの筆者ですが、そろそろ基礎体温と体調日記をキチンとつけ始めてみようかしら？　と思いました。 ただ、今まで何度日記をつけはじめても三日坊主で終わるので、そこを乗り越えられるかどうか......と、始める前に気づいちゃいました。 photo by Thinkstock/Getty Images ［PMSサポートケア］ （スピたま）

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