「腹式呼吸」で緊張を解く方法って？
そんなときにピッタリな呼吸法が『やさしい家ヨガレッスン』（永岡書店）に載っていました。腹式呼吸という名前は知っていると思いますが、じつは腹式呼吸は体全体にいい影響を与えてくれるんです！ 今回は、腹式呼吸のメリットを3つご紹介します。
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■リンパが滞らない
「深い呼吸を行うことで酸素が全身に送り込まれ、体内のリンパ液や血液の循環を活性化させます」
リンパ液が滞るとむくみの原因にもなります。マッサージなしで血液循環がよくできるのは嬉しいことです。
■心身ともにリラックスできる
「緊張を和らげ、気持ちを安らげる効果があるので、心身ともにリラックスし、美しい肌を作ります」※原文ママ
人と一緒にいるときにはどうしても気を張ってしまいますよね。そんなときでも腹式呼吸でリラックスできれば、自然体でいられます。彼の前でも緊張してガチガチに固まったりしないですむかもしれません。
■老廃物が体から出る
「腹式呼吸を行うだけで代謝がアップし、老廃物が排出されやすい体を作ります」※原文ママ
代謝をアップさせるには、筋トレや有酸素運動が必要ですが、腹式呼吸だけでも効果があるのですね！ 普段からなるべく呼吸に注意を向ければ、太りにくい体も手に入れられます。
体にも心にもデトックスにも効果的なんです。立ったままでもできる腹式呼吸で、こんなにいいことづくしなら実践してみたいですよね。方法は簡単なので、本で確認してみてくださいね。
この本に載っているヨガのシェイプアップ部分を行えば、全身が引き締まった美ボディを手に入れられること間違いなしです。ヨガスタジオに通わなくても簡単にできるので、いますぐ生活に取り入れてみませんか？ キレイな体と彼を両方ゲットできるかもしれませんよ☆
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