30秒でヒップー3センチ！ 今年注目のお尻ダイエットって？

毎年さまざまなダイエットがブームになりますが、今年はなんと「お尻」に着目したダイエットのヒットが予測されるとのこと。

お尻を鍛えれば骨盤周りの筋肉も使うので、骨盤を動かし正しい位置に戻すことができます。そのため、お尻だけではなくウエストのサイズダウンも期待大！

『今、この顔がスゴい』（TBS系）では、カリスマトレーナーのMicacoさん考案のお尻ダイエットが紹介されました。今回はそのやり方と驚きの効果をご紹介します。

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■お尻ダイエットのやり方

1. 足先を真横に向け、両脚をクロスさせる（バレエのレッスン時の立ち位置をイメージ）
2. その状態で足を上下に曲げて伸ばす。これを8回行う
3. その後連続してお腹から息を、「ハッ、ハッ、ハッ、ハッ、ハッ」と5回はく（息は吸わず連続してはく）
4. お尻の穴に力を入れて2回引き締める
5. 左右の足を組みかえて、1～4までの動作を行う（ここまでで、およそ30秒）

■たった30秒でお尻が小さくなる！

番組の中で、南海キャンディーズのしずちゃんがこのエクササイズを行った結果、なんとヒップサイズが約3㎝減りました。たった30秒でこの結果はすごいのではないでしょうか。

ほんの短い時間しかかからないので、忙しい方でも隙間時間にかんたんにできるこのエクササイズ。ぜひ日課にして、「美尻」を目指したいものですね。

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