オシャレなだけじゃない！ グラノーラは女性に欠かせない栄養の宝庫だった

手軽な朝食として人気のシリアル類。なかでもグラノーラは、専門店ができるほどの人気ぶり。なんとなく体によさそうなイメージはありますが、詳しい効果を知っている人は少ないのでは？グラノーラは、女性特有の悩みに効く栄養素がたっぷり入った、理想の朝食なんです。

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■オーツ麦は便秘改善効果が絶大

グラノーラの原料であるオーツ麦は、食物繊維がとっても豊富。 以前こちらの記事でもお伝えしましたが、便秘改善には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方をバランスよく摂取することが大切。

オーツ麦は両方の食物繊維がいっぺんに摂取できる珍しい食材なので、朝食に食べることで便秘の改善につながります。

■ドライフルーツとナッツで美肌に

グラノーラに入っているドライフルーツとナッツには、強い抗酸化力があるので、シミやシワといった肌ダメージを改善してくれます。また、ナッツにはオメガ3脂肪酸も含まれるので、体にいい脂質がしっかりとれるんです。

■ヨーグルトや豆乳で体内美容がかなう

グラノーラをたべるときに何をかけるかでも効果が変わります。ヨーグルトなら、整腸・美肌・アレルギー抑制などに効きますし、豆乳なら、女性ホルモンのアップやダイエット効果などが望めます。今の自分に足りない成分やほしい成分をプラスアルファするつもりで選びましょう。

美容効果満点のグラノーラは、自分で簡単に手作りすることもできちゃうんです！　こちらの記事を参考に、オリジナルレシピにチャレンジしてみては？

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