仕事、人間関係、恋愛、あらゆることで人はストレスを感じます。ちょっとしたストレスは、あった方が生活に張りがでるでしょう。けれど、強いストレスが慢性化すると肥満につながってしまうことはご存じですか？

今回は、ストレスで太る理由と、いいストレス解消法をご紹介します。



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■ストレスをためると体脂肪もたまる

ストレスがあると、体は「コルチゾール」というホルモンを大量に分泌させます。コルチゾールは食欲を増進。また血糖値を上げる作用があり、ほかのホルモンとも連携して、筋肉量を減らし体脂肪をためこむのです。

■ストレスの一番の解消法は「笑うこと」

では、どうすればストレスを解消し、肥満に関連するホルモンの分泌を抑えられるのでしょうか？

それは「笑うこと」です。笑うと数秒で肥満に関連するホルモンの分泌が低下します。なので、友だちと笑い話で盛り上がったり、お笑い番組などを見て笑うと、ストレス解消にもなって一石二鳥です。

また、大笑いすると、腹筋、背筋など複数の筋肉が大きくつかわれます。大笑いの消費カロリーは、なんとウォーキングを上回ると言われています。つまり、「笑い」には運動効果があり、続ければ痩せることも期待できるのです。


そのほかにも、「笑うこと」で免疫力の向上、便秘の解消、脳の活性化などの効果も。痩せるだけでなく、健康増進にも大きく役立ちます。笑いを上手に生活のなかに取り入れて、スリムで健康な体作りを目指しましょう。

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