糖質制限orカロリーオフ、あなたが痩せられるダイエットはどっち？
今回は、あなたにはどちらのダイエット法が合っているのか10の質問で探っていきます。
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■まずはチェック！
以下であてはまるものがいくつあるか数えてください。
＜A＞
□揚げ物が好き
□お酒をよく飲む
□ランチは手作り弁当派
□居酒屋によく行く
□満腹になるまで食べたい
＜B＞
□スイーツが大好き
□炭水化物はぜひとも食べたい
□食事のカロリーを計算するのは苦でない
□量は少しでも好きなものを食べたい
□ランチは外食が多い
■＜A＞にチェックが多い人＝「糖質制限ダイエット」向き
「糖質制限ダイエット」は、炭水化物、イモ類、お菓子など、糖質の多い食品を食べないダイエット法。糖質が少なければどれだけ食べてもかまわないので、満腹感が得られるのがメリット。お酒も、糖質の少ない焼酎やウイスキーなどは飲んでも大丈夫です。
またランチは、糖質の少ないものを選んで持っていける手作り弁当派の人が向いています。メニューが豊富な居酒屋もOK。食べてはいけないものが明確なので、カロリー計算が面倒な人にはオススメです。
■＜B＞にチェックが多い人...「カロリーオフダイエット」向き
「カロリーオフダイエット」は、自分が1日にとってよいカロリーを調べて、その範囲内におさまるよう食べる量を抑えるダイエット法。設定した摂取カロリー内であれば、どんなものを食べてもいいのがメリットです。
食品の種類に制限がないので、好きな物を我慢したくない人にはオススメ。外食も、食べ過ぎなければどんなお店で食べても大丈夫です。
ダイエットを続けるには、自分のライフスタイルに合った方法を選ぶことが大切です。無理なダイエットはストレスのもとになり、かえって太ってしまいますからね。
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