「低カロリー」ばかりを追い求めると、逆にやせにくくなる！

やせたいなら、できる限りヘルシーで低カロリーのものを食べなきゃと思っている人も多いのでは？　でもこの考え、じつはダイエットにとって逆効果になることもあるんだそう。

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■低カロリーは代謝を下げる

『太陽笑顔fufufu..net』によると

カロリーばかりを気にする食事だと、エネルギーをきちんと作り出したり、燃やしたりできない身体になってしまいます。（中略）身体に必要なカロリーが不足すると逆にやせにくい体質になる。

効率よくやせようと思うのならば「代謝」が重要ということ。基礎代謝が低下すると、日常生活での消費カロリーはもちろん、運動をしてもなかなかカロリーを消費できない身体になってしまいます。

そのため、なにをしてもやせない、ダイエットの効果が出にくい身体になってしまうのだそう。

■代謝を高める食事法って？

お肉は高カロリーだと思われがちですが、赤身肉などは高タンパクなうえ代謝を高める成分が凝縮されているので、ダイエット中にもいい食材とのこと。

また、 噛んだり胃腸を動かすことでもカロリーは消費されるので、噛みごたえがあって消化に時間がかかる食品を食べるのもいいそうです。

『太陽笑顔 fufufu..net』にはほかにも「ゼロカロリードリンクの罠」や「食べるほどやせるマイナスカロリー食品」など、カロリーに関する気になる情報もあり。

低カロリーであることを中心にダイエットを考えていた人にとっては、目からウロコの話題となりそうですよ。

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