お正月はついつい食べ過ぎたり、飲みすぎたりしてしまいます。その結果体重がいっきに数キロ増えてしまった！　なんて人もいるでしょう。

お正月太りを解消したいけれど、仕事はじめなどで忙しくて運動する時間を確保するのが難しい。今回は、そんな人におすすめの「お掃除エクササイズ」をご紹介します。

掃除をしながらできる、簡単でなおかつ筋力アップに効果的なエクササイズです。



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■掃除機で美脚エクササイズ

掃除機をかけながら、片足を一歩大きく踏み出し、ひざを曲げてそのまま5秒くらいキープ。これを左右交互に10回くらいやってみましょう。

太ももやふくらはぎの筋肉が鍛えられ、美脚になれます。

■窓ふきで二の腕シェイプエクササイズ

雑巾を持った手を窓に当て、ひじを伸ばして大きく左右に動かす。これを左右交互に10回ほどやりましょう。

肩甲骨付近と、わき腹の筋肉、二の腕のシェイプアップが期待できます。

■古新聞、古雑誌でスクワット

いらなくなった雑誌、新聞類を束ねたら、それを両手で持って、その場でスクワットをしましょう。10回ずつ3セットを目安に。お尻や太ももの筋肉が鍛えられます。

■ペットボトルでバストアップエクササイズ

500ミリリットルのペットボトル飲料を2本買います。飲んだら捨てる前に水を入れます。

両手にペットボトルを1本ずつ持って左右に腕を大きく開いてください。その腕をひじから曲げ、胸の前で合わせます。これを10回ほど行いましょう。

胸の筋肉が鍛えられてバストアップ効果が期待できます。

特別な道具はなにもいらないですし、隙間時間にできる簡単エクササイズ。ぜひ、日々の習慣にしてみてくださいね。

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