寒さはつらいけど、そのために運動やストレッチをするのはめんどう...。オフィスでもすぐにできる、体を動かさずに温めるテクニックを紹介します。

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■ホットドリンクをゆっくり飲む

口のなかには体温調節をするための温度重要器が多いので、ホットドリンクを口にふくんでからゆっくり飲めば全身が温まります。

冷え対策にはしょうが系のドリンクが有名ですが、なければ白湯でもOK。体を温める上にデトックス効果も期待できます。

自販機でドリンクを買うときはペットボトルよりもなるべく缶をチョイスすること。飲みながら同時に手も温められるからオススメですよ。

■手をお湯で洗う

手先が冷たいときは給湯室やトイレに行ってお湯で手を洗いましょう。洗面器にじっくりつけるのがベストですが、手首から温めるだけでもある程度血行がよくなります。

お湯で洗ったあとは皮脂がとれて乾燥しやすいので、ハンドクリームの保湿も忘れずに。

■冷え対策＝ダイエット効果も！

オフィスでは「冷えてきたかも」と感じたときにすぐ行動するのがベスト。血行がよくれば仕事中に肩こりなどのストレスを減らせるほか、集中力がなくなってつい甘い物に手が伸びる...ということも減るのでダイエットにもつながりそう。

これらのテクニックは役に立つけれど、あくまで一時的なもの。

女性に多い冷えは運動＆筋肉不足も一因です。冷えないカラダを作るには面倒でも、週に1～2回は体を動かすことが大切ですよ。

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