お風呂に入るだけでやせる！　という耳よりな情報が入ってきました。しかも3週間で4キロ減も可能だそう。そのカギとなるのは、体内にある「ヒートショックプロテイン」。

ヒートショックプロテインとは、体内にあるタンパク質で、代謝を上げる働きをします。

これが増えるとやせやすくなるとのこと。増やすには、熱めのお風呂に入り熱ストレスを与えるといいそう。ヒートショックプロテインを増やす入浴方法を詳しくお伝えします。



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■入浴方法

1．水分補給をする

2．40℃なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分入浴する（このとき、お湯が冷めないようにお風呂にはフタをして入ること。また体温計を口に加え、体温を38度くらいに保つのがコツ）

3．お風呂からあがったらゆったりとして熱を少しずつさます
※週に2日行うのがベスト。毎日やると熱ストレスに体が慣れて効果がなくなるそう。

【参考：『あのニュースで得する人損する人』（日本テレビ系）】

■実際に入浴してみた！

熱くてすぐにのぼせるのではないかと思いましたが、以外と楽にできますし、お風呂からあがったあとも、ずっと体がポカポカしていました。

体を温めるというと「半身浴」や「サウナ」がメジャー。でも半身浴よりも時間がかかりませんし、サウナに行く手間も省けます。

驚いたのは、入浴後すぐに寝たのですが、暑くなっていつの間にか布団を1枚どけていたことに朝目覚めてから気づきました。やはり、体の芯まで温まったからなのでしょうね。

寒い季節にはぴったりのダイエット法だと思います。

bathroom image via Shutterstock

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