オフィスで簡単にできる「むくみ対策」5つ

夕方になると靴やブーツがきつくなったり、足がだるくなったりと、むくみに悩んでいる女性は多いでしょう。放っておくと足が太くなったりするので、たかがむくみとあなどれません。

今回は、オフィスで簡単にできる「むくみ対策」をご紹介。ぜひ実践してスッキリボディを目指しましょう。

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■ランチでは、バナナやみかんなどを食べる

バナナやみかん、きゅうり、アスパラガス、ごぼう、さつまいも、アーモンドなどはカリウムが豊富です。

カリウムは体内の塩分と水分を排出してくれるので、利尿作用が高まりむくみ予防に。

■手首や足首を回す

手首や足首を回すことで血行がよくなり、むくみ対策になります。デスクの下でできるので、気になったときにやってみましょう。

■足の裏をこぶしでトントンたたく

足裏に集まるツボが刺激され血行がよくなり、むくみを防止します。こちらもデスクの下でできますよ。

■トイレでふくらはぎをストレッチ

トイレの壁に両手をつき、片足を後ろへ引きます。手のひらを壁にグーッと押して、ふくらはぎを伸ばしてください。血液やリンパの流れがよくなり、むくみを防ぎます。

■飲み物は「白湯」にする

よけいな塩分や糖分を含んでいない白湯は、オフィスで毎日飲むのに最適。一日数回にわけてゆっくり飲みましょう。体が温まって代謝がよくなり、むくみにくくなります。

顔や足がむくんでいると、体重は増えていなくても太って見えてしまうもの。

むくみの原因は血行不良と運動不足、栄養の偏りなどがあげられます。上記を参考に、毎日オフィスで手軽にむくみ対策をしてみましょう。

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