「寝相」を変えれば、痩せやすくなるらしい

寝相とダイエット効果は密接に関係しているそう。

寝相が悪いと骨盤がゆがみ、代謝の低下や冷えなどにより、肥満をも引き起こす要因となる場合があるとのこと。

では、どんな寝相が太りにくいのかを詳しくみていきましょう。

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■横向きは骨盤がゆがみやすい

片方の骨盤だけに体の重みが大きくかかるので、かなり骨盤の負担になります。そして、骨盤がゆがみ、脂肪がつきやすくなってしまいます。

どうしても横向きにしか寝られないのならば、抱き枕を足にはさんで寝るとだいぶ骨盤の負担は軽減されます。

■うつ伏せは首に負担がかかる

体は下向き、顔だけ横向きになるので頸椎がずれてしまうことがあります。首や肩のこりの原因になったり、姿勢が悪くなり脂肪がつきやすくなります。

■仰向けは骨盤がゆがみにくい

寝るのに最適な姿勢。体の重さを支えるのには、均等に重心がかかる仰向けがいちばんいいそう。骨盤も歪みにくく、ダイエットの助けになります。

もし体がゆがんでいる自覚があるならば、整体などで体のゆがみを矯正するといいかもしれません。

そうすれば、いちばん痩せやすいという仰向けの姿勢で寝られるようになるでしょう。

ただ、寝返りをうったりもするので、一晩中いい寝姿勢を保つのは難しいですよね。

それならせめて、ベッドに入るときは仰向けの姿勢をしばらく保つようにしていきましょう。

参考：『正しいダイエットメソッド』（成美堂出版）

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