激しい運動は不要！ 「ムダイエット」でかしこくヤセる
東京で忙しく働く女性にはムダなダイエット、すなわち「ムダイエット」をしている暇はありません！
『危ないダイエット 一億総ダイエットブームにひそむ危険な罠』（ディスカバー・トゥエンティワン）を参考に、キレイに効率よくやせる方法を考えましょう。
ダイエット＝激しい運動では、キレイになれない
激しい運動で生まれるのは汗だけではありません。
運動しすぎて疲労すれば、活性酸素が発生する。（中略）活性酸素により細胞が傷つけられてサビていくと、内臓や皮膚、骨などのあらゆる組織にダメージを与える。
（本書より引用）
過去に一度は聞いたことがある「活性酸素」。ヤセることが目的でも、肌荒れや風邪をひいては意味がありません。
ダイエットはリバウンドがなく、健康的にヤセることが不可欠。すぐにヤセたいから激しい運動を選ぶ、疲れるまで動く、という考えは「ムダイエット」なのです。
キレイにヤセるには、軽い運動でよかった
激しい運動をすると充実感があり、ストレス発散ができるが、体の酸化にもつながる。無理のない範囲で継続できる運動を見つけることが重要だ。
（本書より引用）
キレイにやせたいなら、活性酸素がたくさん発生しない軽めの運動を選ぶこと。
ひと駅多めに歩く。軽いジョギング...地道なやり方ですが、ダイエットには体に負担がなく続けられる方法が一番です。
たとえば、筆者のような格闘技好きや趣味で激しいスポーツをしている場合には、たくさん発生する活性酸素の対策をすればＯＫ。普段から抗酸化作用のあるビタミンを多めにとることで、活性酸素を抑えることができるそう。
運動後に予定を入れて、自分をセーブする
激しい運動を避けるといっても、早くヤセたいあまりに必要以上の運動をしてしまいがち。本書では、そんながんばり屋さんのための対策も紹介されています。
運動を適度な範囲におさめるコツの一例としては、土日に運動した場合、そのあとに何か別の用事を入れることだ。
（本書より引用）
筆者は以前、ボクシングジムで汗を流したあとに夕方からディズニーランドに行き、列に並んでいる途中でヒザが抜けたことが（笑）。
予定の前に完全燃焼してしまうと、そんなくだらないオチがつくこともあります。仕事を残しておくでも、友達と遊ぶでもいい。がんばり屋さんは、自分で運動にセーブをかけることが「ムダイエット」のコツです。
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