長良グループ公式ニコニコチャンネル「NAGARA"N"チャンネル」ブロマガ vol.71

「高橋あゆみのあ～ゆ～感じでどうですか？」
久しぶりの放送でしたρ( ^ｏ^)b_♪♪
 


今回も白滝まつりちゃんをゲストに呼んで、食欲の秋に負けない！痩せやすくなる体作りをテーマにやりましたv(´・∀・｀*)v
 
いつものようにストレッチから始まり…
久しぶりということもあって基本のステップの復習☆


そして今回の目玉(￣ー+￣)
ハードだけど、その分効果も大の筋トレ☆★☆




↑体幹トレーニングや
 

↑腹筋
(写真は一番ハードな方法の腹筋です)


↑ヒップアップ
 
を紹介しました(ノ^∇^)ノ
ぜひタイムシフトで観ていただいて参考にしてみてください♪(10/31まで!!)
http://live.nicovideo.jp/watch/lv279210613

私は毎日寝る前にやっていて


こんな腹筋の割れ具合です(笑)
 
腰に付けているのは実際にイベントの時に使用した衣装で、腰の動きが分かりやすいかなぁと思って付けてみました(^O^)
(すっかり忘れて最後の方に登場したのですが…(^^;)ゞ)
ちなみに手作りですv(￣ー￣)v

最後に振り付けを少し↑
 
と、楽しくやっているうちに最後にご挨拶出来ずに終了となってしまいましたΣ(ﾟДﾟ)
 
観てくださった皆さん、コメントしてくださった皆さんありがとうございましたヾ(o≧∀≦o)ﾉﾞ
また見てね❤Ma-uruuru(*^ーﾟ)ｱﾘｶﾞﾄｳ


それでは次回の「はやニコ！」をお楽しみに～☆

◆10/31(月) 20:00～
「わさみんのなんかやります！！vol.8」サプライズ発表あり！NAGARA"N"チャンネル生放送！！
http://live.nicovideo.jp/watch/lv279221700