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  • 前回はありがとうございました!

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます! 日曜日の午後〜月曜日とお仕事お休みにして 彼女と愛犬のぼたんと短い夏休みを過ごしてました(^-^) その様子はまた今度かきます。 仕事だと全然疲れないのに 遊びの方が疲れた…(笑) そして前回8月8日のニコニコ生放送ですが ご視聴頂きありがとうございました! この日もメインで体幹のトレーニングを行いましたね。 6月から約2ヶ月続けている体幹なので 継続してご視聴してくれている方や自主トレしてくれている方は だいぶ出来るようになってきたのでは?と思っています(^-^) 前回の放送からなんと「広角カメラ」を使いだして カメラのアングルが割とスムーズになったと思います(笑) しかもカメラを横向きにしてやれば 仰向けやうつ伏せの種目も自分がカメラに対して 下がりすぎなくてもちゃんと映るという、、、 なぜ今までこんな簡単な事に気付かなかったんだろうと 自分で自分を不思議に思うけど 生きていていろんなことに対してそういう現象って 起きますよね( ̄▽ ̄) なんでこんな簡単な事が今まで出来なかったんだろう!?って。 とりあえず進歩した自分を褒めてあげたい...

    1日前

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  • 本日19:00〜宜しくお願いします!

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます(^-^) 今日はうっかり7時まで寝てしまいました… 仕事の開始時間に関係なく 6時に起床して 朝早い時間に予約が入っている時は そのまま仕事に行く準備をして、 そうじゃない時はPCへ向かい作業・勉強・ブログの更新 なんかを毎日しようって自分の中でルーティーンを決めたのです。 朝って彼女も愛犬のぼたんも寝ているから 静かに仕事できて良い時間! 時間が無いのではなくて時間は作るものって言葉 とても好きです。 時間だけは全員平等に与えられたものだから これをいかに有効的に使うか そんな事ばかり考えてたまに息苦しくなる滝沢です。笑 なので今日みたいにたまに寝坊しても それもまた良し〜と自分を責めないであーげよっと← さてさて、本日ですが 19:00〜ニコニコ生放送です! 前回はストレッチ配信をやったのですが 今回はトレーニング配信をやりたいと思います(^-^) 自宅で出来る、身体一つあればできるようなトレーニングを 配信していきたいと思いますので みなさん一緒にがんばりましょう! トレーニングってやり方さえ分かれば いくらでも一人で出来ると思うのです...

    4日前

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  • 日常のこと〜。

    滝沢ななえの心も体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます(^-^) 毎日夏本番だね〜! かなり暑い日が続いているけど 暑さに強いんです、わたし(笑) 寒いより暑い方がまだ耐えられるな〜。 だけど紫外線への恐怖心が高いから 顔面は必死で守ってます。 が、しかし… 最近身体作りしていて白より少し焼けているくらいが マッチするので腕は例年よりは焼けている。 いかにも焼こうとして焼けてみたいな言い方だけど タンクトップでフラフラしていたら ただ焼けてしまった… でも結果オーライ!みたいな感じなんだけどね(笑) 夏だし薄着の季節だし、みんな運動しようね〜。 今月のニコニコ生放送は 8月8日(土)…19:00〜・トレーニング配信 8月26日(水)…21:00〜・ストレッチ配信 上記になりますので是非ご参加ください! 綺麗な身体作りには 運動・柔軟性・食事の管理がとても大切! 60分一緒にやり切りましょうね(^-^) さてさて〜 今日は彼女との日常のことでも書きましょか(^-^) この前彼女の歯医者の予約時間が 混雑により遅くなってしまって 当初の予約だった時間帯がぽっかり時間が空いたのね。 当日の連絡だったからどうしよ〜なんて言ってたら...

    5日前

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  • 広背筋について。

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます。 梅雨明けして一気に暑い日が続いてますね〜。 紫外線が…(笑) さてさて、 たまにはちゃんと身体のことについての記事も書かないとね。 ただのふざけた人みたいになってしまうから。笑 今日はみんな大好き広背筋について簡単に書こうかなと。 広背筋って背中の筋肉の一部です。 結構大きいアウターマッスルになりますね。 広背筋の作用としては ・肩関節の伸展(腕を後ろに引く) ・肩関節の内転(腕を体側に近づける) ・肩関節の内旋(腕を内側に捻る) という働きがありマッスル←古い 背中の筋肉ではあるけれど肩に関与しているのです。 なぜなら上腕骨(腕の骨)に付着しているから! と、いう事は… 広背筋がガチガチに硬くなってしまうと 腕が上がらないなどといった事が起きてしまいます。 腕を上げる動作って肩の関節が動くのはもちろん 肩甲骨も上方回旋と言って 下角の部分(逆三角になっている下の部分)が 横にスライドしながら上にあがってくるという動き方をします。 広背筋ってこの肩甲骨の下角にも触れているので これを考えても腕を上げる・万歳する動作とは 深い関係がある...

    6日前

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  • お邪魔してきました②

    滝沢ななえの心も身体もけんこうになるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます。 私は東京在住なのですがやっとこさ梅雨明けした感じ。 今年は長い長い梅雨だったよね。 コロナもあったり梅雨も長かったり なんとなく気が滅入っちゃいそうな時もあったけど やっぱり太陽ってのは大事だなぁと。 でも紫外線は怖すぎるから徹底的に対策を! さて、今日は前回の記事の続き〜。 前回というても3つも前になってしまったけど( ̄▽ ̄) 先日新篠まゆ先生のとことへお邪魔した時のこと。 トレーニングをしにお宅訪問したんだけど BBQしたり素敵なおもてなしをしてくれたの。 BBQの前にハニさんもぼたんも一緒に 買い出しに行ったんだけど ぼーちゃんは先生の車の1番後ろのところで ちゃんと網もついていたりで こちらの座席には来れないようになっていて それでもお利口にお座りしたり伏せしてたり 良い子さん〜。 で、直売所ついたけど 私は一緒にお店に入っても役立たず過ぎるし なんなら買い物の足手まといになると思って ぼーちゃんと一緒に車でお留守番(^-^) 後ろで一人で可哀想だったから 後ろの扉あけて広々トランクルームに乗り込み ドアを自分で締める。 で...

    2020-08-02

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  • 生放送ご視聴頂きありがとうございました!

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます! なんと朝起きたら… もう8月になっていたのですね。驚 毎日過ぎていくのが一瞬で あっという間に歳を重ねるんだろうなって。 8月は今のところ楽しみがすでに2つあるから 毎日コツコツ過ごしていくだけです(^-^) さてさて、昨日は 19:30〜インスタライブ 21:00〜ニコニコ生放送 と、ご視聴頂きありがとうございました! 昨日のニコ生では初めてストレッチ配信をしてみました。 結構ストレッチしてくださいとの声もあったし 平日21:00〜という事もあって トレーニングじゃなくて 確かにストレッチも有りかなと思いまして! 昨日は下半身をメインに行いましたが 自分の身体が硬いな〜と思う人は 毎日やってくださいね。 やらない方が良い理由があまり見つからないくらいです。 そしてストレッチもあなどれないと思います。 やってみると結構しんどい〜ってなる人も多かったのでは?と。 血流が良くなって身体が温かくなる感じもあったと思います。 トレーニングをするにあたっても 股関節の動きってとても大事と思っていて 可動域が出た状態になってくれないと なかなか上手くトレー...

    2020-08-01

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  • 本日21:00〜宜しくお願いします!

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、こんにちは! 仕事の休憩中にサクっと更新です(^-^) 本日ですが21:00〜ニコニコ生放送があります。 いつもはトレーニング配信をしているのですが ストレッチ配信もしてほしいというご希望がありましたので 今回はストレッチ配信です! 金曜日の夜だし のんびりゆっくりストレッチも良いですよね♪ ただ… ストレッチってものすごく大切だと思います。 だって身体が硬いと不調も出てくるし トレーニングをするにあたっても 身体が硬いからこの動きができない… と、いう事もあると思います。 ・筋力 ・柔軟性 ・持久力(心肺機能) この3つがそろってウェルネスだという考えもありますね(^-^) という訳で… 本日21:00〜どうぞ宜しくお願い致します!

    2020-07-31

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  • お邪魔してきました。

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧のみなさま、おはようございます(^-^) 今日もスッキリ目覚めて最高! 朝一でトイレに行きその後体重を測るのが 私のルーティーンです。 体重の変化は微々たるものだけど 自分の身体の管理をするって大切だから 一応体重は把握しておきます。 次回のニコニコ生放送は7月31日(金)…21:00〜です! ストレッチをやってくださいとか 教えてくださいというお声も多かったりするので 次回の放送はストレッチ配信にしようと思います! 金曜日の放送ですしね、 たまにはトレーニングで頑張るのではなくて ストレッチでスッキリ気持ち良くなりましょうかね(^-^) そして8月の生放送のスケジュールは 8月8日(土)…19:00〜 8月26日(水)…21:00〜 上記の2回になりますので予定空けておいてください!笑 さてさて、本題に入りましょうか〜 Instagramにも載せたのですが 先日快感フレーズの著者でもある 漫画家の新條まゆ先生のところへお邪魔しました。 新條先生とはトレーニングを通して知り合い 今でも頑張ってトレーニングしてくれています! お仕事で行ってきたと書いたのですが そうです、トレーニングをしにお宅へ訪問してき...

    2020-07-30

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  • 脊柱起立筋について②。

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます(^-^) 最近朝活している時間が無くて 更新が少し空いてしまいました。涙 ブログ更新するタイミングが自分の中であって なかなかそのタイミングが無かった… でも今日は久しぶりに更新です(^-^) さて、本題に入りましょう! 前回「脊柱起立筋」についてという記事を書きました。 そうですね、背骨の脇を縦に長く走っている筋肉です! 役目としては背骨はグンと反らすような働きをします。 だけど… 背骨って24個の骨が積み木のように 積み重なっている骨で その背骨を一つずつ一つずつ動かしていくのは アウターの脊柱起立筋ではなく インナーの多裂筋なのかなって思ってます。 やっぱり多裂筋大事! 多裂筋がしっかり働いてくれて 脊柱起立筋がそこまで頑張らないという状況を作りたいですね! もちろん脊柱起立筋もしっかり働いて欲しいです! 歩行動作の時は立脚の後期で脊柱起立筋が もっとも働くと言われています。 歩いている時に足が後ろにいった時ですね! 大股で歩こうとしたら足がグンと後ろへいきますよね? 実際股関節だけでだと20度くらいしか 足が後ろへいかないので、...

    2020-07-29

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  • 日常のこと〜。

    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを ご覧の皆さま、おはようございます(^-^) 4連休いかがお過ごしでしょうか? お休みの人もお仕事の人も コロナウィルスや熱中症などには 十分気をつけてくださいね。 今日のブログはまずは告知からさせてください! 本日17:55〜TOKYO MXテレビさんの 「〜らしく」に出演させて頂きます。 スカイツリーから半径50キロ県内の方は テレビで見られますがそうでない方は エムキャスというアプリをダウンロードして頂くと ご視聴可能です(^-^) テレビで見られないよ その時間自宅じゃないから見られないよ などという方がエムキャスのアプリを ダウンロードしてい頂ければと思います! 私もどんな編集になっているか楽しみです(^-^) 是非宜しくお願いします! さて、ここからは本題の通り 今日は日常のことを書いていこうかなと思います! 先日必要なものがあったので とある場所まで買い物に行ってきた。 基本的に買い物とかご飯とか行く時は 彼女と愛犬のぼたんも一緒じゃないと気が済まない2人。 ※チャンネル入会してくださっている方はこれより先も全て無料で読めます なんなら、ぼたんが行けるところに行くというのが ...

    2020-07-25

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