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記事 12件
  • 前回の配信ご視聴頂きありがとうございました!

    2020-06-30 06:34  
    滝沢ななえの心も体も健康になるチャンネルをご覧のみなさまおはようございます(^-^)前回の記事ですがヘルプの方から返信がきて原因が分かったので改めて更新しています!良ければそちらもチラ見してください(^-^)そして前回の配信も見てくださった方々ありがとうございました!今月の配信は2回でしたが来月は4回配信予定です。日時は…7月8日(水)…21:00〜7月18日(土)…19:00〜7月22日(水)…21:00〜7月31日(金)…21:00〜上記のお時間帯で配信予定です。7月も腹部を中心にトレーニング配信しようと考えてます!呼吸ってすごく大切だしウエイトトレーニングするにも何するにしてもまずココが働いてくれないと腰を痛める原因にもなると思うので私の中ではすごく大切にしている部分でもあるから。世の中には色んなトレーナーさんがいてその人なりの考えをもってトレーニング指導していてだけどどのトレーナー
  • 腹直筋について。

    2020-06-25 06:15  
    みなさん、おはようございます!今朝も朝活です。なんだか前回更新したブログは途中で途切れてしまっていたみたいで…私も原因が分からずしかもどこにもコピーしていなかったので同じものが書けず断念してしまいました。せっかく珍しく日常を書こうかななんて思ったのにすみません。。。また日常は書きたいことがあった時に書きますね(^-^)さてさて、今日も本題に入りましょう!

    今回も腹筋のお話し~
    最近はドローイン!腹横筋!の話しをしていましたが
    今日は腹筋群のアウターである
    腹直筋のお話しを簡単にしていきます(^-^)

    腹直筋っていわゆるシックスパック!
    なんて言われるあの6個に割れる筋肉です。
    8個という人もいるかもしれませんが…
    正確には個数は遺伝に寄って違うみたいです。

    他にも腹筋の縦の線(白線)の部分は
    明確に線が入っているそうですが
    横の線(腱画)と言われる部分はただの模様でしかないみたいで
  • たまには日常を。

    2020-06-23 06:53  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます(^-^)今朝も朝活です!朝活が好きな理由は…・時間の有効活用・頭が冴えてるというのがあるのですが多分1番は彼女もぼたん
  • ドローインについて②

    2020-06-22 07:05  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルのブロマガをご覧の皆さま、おはようございます!今日は仕事は休みな滝沢です。丸っと一日休みの日ってあまり無いのですがこういう貴重な日こそ寝坊するぞ!と、思っているのに寝ていられない…苦笑それもまた一日の時間が長くなるので良しとしましょう←ポジティブさてさて、本日も身体のことについて少しだけ書かせて頂きます(^-^)昨日も更新したドローインについてもう少しだけ。お前どんだけ呼吸のことばっかり書くねん!←急に関西弁と、思うかもしれませんがそれほど大事なことだと私は思っています。ドローインで鍛えられるのは主に「腹横筋」という腹筋群の1番深層にあるインナーマッスルです。この腹横筋はいろんな面から考えてもすごく大事ですよ〜!って前回書きました。その大事な腹横筋って呼吸でしか鍛えられないから呼吸ってすごく大切なんです。日々約2万回も呼吸をしているんだから2万回き
  • 前回の配信でやったドローイン。

    2020-06-21 06:50  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルを見てくださっている皆さま、おはようございます(^-^)今日も少し早めに起きて朝活〜朝に時間を作りブロマガを更新するというのを習慣にしたいなーと。運動もなんでもそうですが自分の中で習慣化されてしまえば強いですよね!さて、本題に入りましょう(^-^)前回の配信で行ったドローイン。そう、あれですよ、あれ。まさか忘れていないと思いますが(笑)息を吸って〜「吐いて〜」の腹筋のメニューです!動画の中でも説明していますが息を吐いているときに使っている筋肉が呼吸筋の一つでもある「腹横筋」というやつです。こいつ結構大事な役割をしているのですよね〜腹筋群の中で一番深層にいるやつなので縁の下の力持ちって感じでしょうか。ではこの腹横筋とやらはどんな役割を担っているのでしょうか?言われているのは脊柱のスタビリティーを保つ(安定性)、肋骨の下制(下にさげる)こんな役割を持っ
  • 腹式呼吸の練習法。

    2020-06-20 09:11  
    おはようございます!今週もあっという間に週末です。日々過ぎていくのが早すぎる…!今日は朝すでにお仕事してからパソコンパチパチしております。ブログって昔アメブロと更新していたのですがなんだかスマホからだと更新しにくくてパソコンからの更新が好きです。っていう、どうでも良い話し。笑では本題に入りましょう。呼吸について簡単な記事を2つ載せました!そして前回の配信の時も少し腹式呼吸しましたね!ただ、これって意外と難しという人いるのではと思っています。特に肋骨が外旋してしまっている人はどうしても胸に空気が入りやすく腹式呼吸は難しかも…。肋骨の外旋とは簡単に言うと肋骨が開いてしまったり上を向いている状態の事です。私もパーソナルをしていて肋骨が開いているような上を向いているような方をよく見かけます。なので、肋骨が閉じているような下を向くようなそんな状態をわざと作ってあげて呼吸の練習をすると良いかもと思って
  • 呼吸について簡単に②

    2020-06-18 06:54  
    みなさん、おはようございます!本日も朝活です(^-^)だいたい23時〜24時頃に寝て6時〜7時くらいに起きる生活が基本です。本当はもっと早く寝たいところだけど仕事から帰宅するとなんかこうグダグダしてる時間が…何やってるのって言われたら愛犬のぼたんと遊んでるくらい。笑時間を大切に生きたいところですな、、、→人生における課題さて、そんな話しは置いておきまして今日も呼吸について簡単にお話ししたいなと。前回呼吸というのは自律神経を整えるにはとても大切な運動ですよ〜と書きました。そう!「自律神経に働きかけられる唯一の運動」とも言われたりしますね。自律神経めちゃくちゃ大切ですよね。これ整ってないと色んな不具合がが身体に出てくる。今日は呼吸と姿勢がどのように関わっているかという観点から書こうかなと思います!呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸がありますね。安静時呼吸はお腹と胸と均等に空気が入るのが理想。どちらも動
  • 初!ニコニコ生放送!

    2020-06-17 07:40  
    みなさん、おはようございます(^-^)今日も朝活です!そして昨日は初ニコニコ生放送をご視聴頂きありがとうございました!放送前にニコ生担当の方よりマネージャー(一応私マネージャーがいるのです笑)と一緒に放送の仕方についてレクチャーを受けたのですがちゃんと放送開始できるか、画面は映るか、マイクは入るかなど色々とハラハラしてましたが…一応無事に最後まで放送できて良かった…昨日は主にお腹のトレーニングでしたね!腹式呼吸やドローインといったものをやりました!普段から上手く呼吸ができていない方は横隔膜が使えていないので腹式呼吸って難しかったと思います。ついつい胸ばかりが膨らんでしまう事ってありますよね。そして息をしっかり吐いてお腹をぺちゃんこにして腹横筋を使うということも難しかったと思います。ただ!トレーニングも日々鍛錬。私は7歳〜25歳までバレーボールをやってきましたがこれだけ長く続けても一つも上手
  • 呼吸について簡単に。

    2020-06-16 07:12  
    みなさん、おはようございます(^-^)今朝は8時起きで良かったんだけど6時に起きて朝活している!早起きは気持ち良いね〜!早起きは三文の徳!何か良い事がありますように←そう思っている時点で無さそうwさてさて、本題に!今日は簡単に呼吸について書こうかな。私たちが普段に何気なくしている「呼吸」。これって本当はものすごく大切。呼吸も運動だと思っていて1日に2万回もしていると言われています!2万回も無意識にしている運動がうまく行われていなかったらそりゃ不具合も出るよね…腰痛がある人とか睡眠障害がある人とか女性ならPMSがひどいと人とか「腹式呼吸」をマスターするのも一つの手かなぁと。まず腰痛は置いておいて…PMSや睡眠障害のある人って自律神経が乱れている可能性が高いはず。そこで自律神経を整えてくれるのが「腹式呼吸」。腹式呼吸をするには「横隔膜」という呼吸筋を使います。その横隔膜に関係する神経を横隔神経
  • コアトレーニングについて

    2020-06-15 05:22  
    みなさん、おはようございます。滝沢です!今日は5時起きをして朝活です。笑昔から夜に弱くて朝に強いので早寝早起きのスタイルが自分には合っています。夜更かししたいけどもう絶対に眠気には勝てない…笑さて、そんな事はさておき少しトレーニングについての記事を書こうかなと。まず最近よく聞くというかもう世の中にもしっかりと浸透したコアトレーニングについて。色んなトレーニングがあるとは思いますがコアと言ってもお腹だけではなくて肩甲骨や骨盤に関係する筋肉も入ってきますね!ぽっこりお腹解消にはお腹のインナーマッスルと言われる「腹横筋」という場所が大切だったり骨盤の前傾をしっかり作るには背骨についてる「多裂筋」が重要だったり外見からは見えないけどインナーマッスルの存在って私はとても大切だと思ってます。ゴリゴリ系のトレーニングの方がやった感があるかもしれませんがインナーマッスルの地味なトレーニングも大切。特に自宅