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記事 17件
  • 本日21:00〜宜しくお願いします!

    2020-07-31 15:24  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、こんにちは!仕事の休憩中にサクっと更新です(^-^)本日ですが21:00〜ニコニコ生放送があります。いつもはトレーニング配信をしているのですがストレッチ配信もしてほしいというご希望がありましたので今回はストレッチ配信です!金曜日の夜だしのんびりゆっくりストレッチも良いですよね♪ただ…ストレッチってものすごく大切だと思います。だって身体が硬いと不調も出てくるしトレーニングをするにあたっても身体が硬いからこの動きができない…と、いう事もあると思います。・筋力・柔軟性・持久力(心肺機能)この3つがそろってウェルネスだという考えもありますね(^-^)という訳で…本日21:00〜どうぞ宜しくお願い致します!
  • お邪魔してきました。

    2020-07-30 06:06  
    100pt
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧のみなさま、おはようございます(^-^)今日もスッキリ目覚めて最高!朝一でトイレに行きその後体重を測るのが私のルーティーンです。体重の変化は微々たるものだけど自分の身体の管理をするって大切だから一応体重は把握しておきます。次回のニコニコ生放送は7月31日(金)…21:00〜です!ストレッチをやってくださいとか教えてくださいというお声も多かったりするので次回の放送はストレッチ配信にしようと思います!金曜日の放送ですしね、たまにはトレーニングで頑張るのではなくてストレッチでスッキリ気持ち良くなりましょうかね(^-^)そして8月の生放送のスケジュールは8月8日(土)…19:00〜8月26日(水)…21:00〜上記の2回になりますので予定空けておいてください!笑さてさて、本題に入りましょうか〜Instagramにも載せたのですが先日快感フレーズの著者でもある漫画家の新條まゆ先生のところへお邪魔しました。新條先生とはトレーニングを通して知り合い今でも頑張ってトレーニングしてくれています!お仕事で行ってきたと書いたのですがそうです、トレーニングをしにお宅へ訪問してきました(^-^)彼女のことも知っているので是非一緒に来てください〜と優しい先生。涙なので、お言葉に甘えて彼女も一緒に!その時の写真がこちら(^-^) 
  • 脊柱起立筋について②。

    2020-07-29 06:10  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます(^-^)最近朝活している時間が無くて更新が少し空いてしまいました。涙ブログ更新するタイミングが自分の中であってなかなかそのタイミングが無かった…でも今日は久しぶりに更新です(^-^)さて、本題に入りましょう!前回「脊柱起立筋」についてという記事を書きました。そうですね、背骨の脇を縦に長く走っている筋肉です!役目としては背骨はグンと反らすような働きをします。だけど…背骨って24個の骨が積み木のように積み重なっている骨でその背骨を一つずつ一つずつ動かしていくのはアウターの脊柱起立筋ではなくインナーの多裂筋なのかなって思ってます。やっぱり多裂筋大事!多裂筋がしっかり働いてくれて脊柱起立筋がそこまで頑張らないという状況を作りたいですね!もちろん脊柱起立筋もしっかり働いて欲しいです!歩行動作の時は立脚の後期で脊柱起立筋がも
  • 日常のこと〜。

    2020-07-25 07:15  
    100pt
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます(^-^)4連休いかがお過ごしでしょうか?お休みの人もお仕事の人もコロナウィルスや熱中症などには十分気をつけてくださいね。今日のブログはまずは告知からさせてください!本日17:55〜TOKYO MXテレビさんの「〜らしく」に出演させて頂きます。スカイツリーから半径50キロ県内の方はテレビで見られますがそうでない方はエムキャスというアプリをダウンロードして頂くとご視聴可能です(^-^)テレビで見られないよその時間自宅じゃないから見られないよなどという方がエムキャスのアプリをダウンロードしてい頂ければと思います!私もどんな編集になっているか楽しみです(^-^)是非宜しくお願いします!さて、ここからは本題の通り今日は日常のことを書いていこうかなと思います!先日必要なものがあったのでとある場所まで買い物に行ってきた。基本的に買い物とかご飯とか行く時は彼女と愛犬のぼたんも一緒じゃないと気が済まない2人。※チャンネル入会してくださっている方はこれより先も全て無料で読めます 
  • 脊柱起立筋について。

    2020-07-24 06:15  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます。今日も朝活です〜最初は朝活と思っていたけど最近はこれが普通になってきたから朝活〜!という感じも少なくなってきた!何事も習慣化が大切ですね(^-^)今日は脊柱起立筋について書いてみようと思います。脊柱起立筋ってどこー?って話しなのですがいわゆる背骨の脇を首から骨盤まで縦長に走行している筋肉です!どんな作用があるかと言うと脊柱の伸展と言って体を反らす動きをしています。そして脊柱起立筋はアウターの筋肉になるのでこれが発達してしまっている人は…身体の機能としてはあまり良く無いかもしれません。涙なぜかと言うともともと脊柱起立筋は抗重力筋と言って腹筋群と同様に姿勢を維持するために常時30%前後の筋肉発揮をしながら絶えず働いているという超遅筋中の遅筋なのです。(↑立位時の話しです)脊柱の伸展をする筋肉だよーと言いつつ…背骨をを
  • ニコニコ生放送ご視聴頂きありがとうございました!

    2020-07-23 06:18  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます(^-^)昨日はニコニコ生放送のトレーニング配信をご視聴頂きありがとうございました!いやいや、ご参加頂きありがとうございました!何度も同じメニューを繰り返しているようですがそれが大事だと思っています。色んな種類のトレーニングをするもの良いですがまずは1つのメインとなる動きをマスターするのが大事かと!昨日の生放送中はたくさんコメントくれてとても楽しかったです(^-^)もちろん私も説明はしながらやっているけどそれでも動画を見ながらだけでは分かりにくい部分があります。そういう時にコメントで双方コミュニケーションが出来るのは一方通行の配信型と違って良いところですよね(^-^)昨日のトレーニングメニューは怪我のリスクは少なく自主トレにも良いと思うので次回の配信までに復習しておいてください!そして次回の配信は7月31日(金)…
  • 本日21:00〜宜しくお願いします!

    2020-07-22 13:27  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、こんにちは!珍しい時間にブログ更新です。急に空き時間ができたので隙を見て更新(^-^)土曜日に生放送したばかりですが…本日21:00〜もニコニコ生放送でトレーニング配信します。身体のほぐしを行なってトレーニングして(今日もお腹メイン!)最後にストレッチの流れでいこうかなと!どうしてもトレーニングって色んな種類をやりたくなると思うのですが私は一つの種目が上手になるまで徹底的に同じことをやりたいタイプです(^-^)なので、前回と同じこともやると思いますが反復が大事なので今日も頑張りましょう!自宅で出来る身体一つで出来るそんなトレーニングをリーズナブルに提供したいと思っていますのでお時間ある方是非ご参加ください!YouTubeのように無料でできる動画もありますが分からないことがあればコメントしてもらったり一方通行のツールではなくて双方でコ
  • 日常のこと〜。

    2020-07-21 07:40  
    100pt
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます(^-^)今日は仕事が始まるのが少し遅いので思う存分しっかり寝よう!と、思ってアラームを鳴らさずにいたらいつもより1時間長く眠れました。たまには朝寝坊も良いですな。と、言いましても7時に起きてあれこれしてます( ̄▽ ̄)さて、昨日私のTwitter(@nanae0922)とInstagram(nanaetakizawa)でも告知させて頂きましたが7月25日(土)…17:55〜18:00TOKYO MXさんの「らしく〜my story〜」に取り上げて頂くことになりました。関わってくださった皆さまに感謝です。是非ご覧くださいm(_ _)m告知はさらっとこれくらいにして本題に入っていきましょう〜。今日は日常のことでも書いてみようかな。私のトレーニングウエアは基本的に半袖なのですが最近1枚タンクトップを購入して着てみると…暑い日本当に快適な事が判明しました。笑通勤はバス使っても行けるんだけど色々考えるとやはり徒歩の方がまだ安全かなと思って毎朝30分歩いてるんです。最近は少し涼しい日が続いていたけど(なんなら寒かったよね)暑い日に30分歩くとバンでくる…←死語?汗ばんで来るよね〜特にTシャツだと○汗が…丸にして隠さなくても良かったかもしれないけど一応ね( ̄▽ ̄)タンクトップだとその心配が無い!という訳でハニさんとぼーちゃんとタンクトップを買いにレッツゴー。その日の写真はこちらです(^-^) 
  • 多裂筋について簡単に②

    2020-07-20 05:30  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧のみなさま、おはようございます。昨日は久しぶりに晴れましたね(^-^)やっぱり天気が良くて明るいっていうのは人間には必要なんだなーと。ただきっと晴れだけでも成り立っていかないから何事もバランスですね!今年は梅雨が長い気がして梅雨明けが待ち遠しいけど…カンカン照りな毎日が始まるのもそれはそれで怖い…←わがまま。笑それでは、今日も本題に入りましょう。筋肉についての前に…次回のニコニコ生放送は7月22日(水)…21:00〜なので是非ご視聴ください(^-^)自宅で出来る自重トレーニングを配信しています!さてさて、前々回の記事で多裂筋という筋肉について簡単に説明しました。骨盤を立てるのに重要な背中のインナーマッスルですね。背中って脊柱起立筋っていう有名な大きい筋肉があります。いわゆるこれの脊柱起立筋がアウター。ざっくり骨盤から首・頭くらいに付いてる縦長
  • ご視聴頂きありがとうございました!

    2020-07-19 06:55  
    滝沢ななえの心も身体も健康になるチャンネルをご覧の皆さま、おはようございます!あっという間に日曜日。1週間がものすごく早くて1ヶ月がものすごく早い。さらに1年だって一瞬ですぐに40代になるんだろうな〜なんてそんな事をよく考えています。時間だけは1日24時間平等でその平等に与えられた時間をどう過ごすか?なので私は今日も朝活です!8:30〜からパーソナルトレーニングのお仕事が入っている時は6:00時起きです。10:00〜の時も1週間のうち半分くらいあるのですがこの時は7:30起きです。なので!10:00〜パーソナルトレーニングのお仕事の時に7:30まで寝ないで6:00に起きて朝の時間をPCへ向かい身体についての勉強をしたりこうしてブログを更新したりしています(^-^)最近はアラームが鳴る前に目が覚める日が多くなってきました!最初はまだ眠れるよ〜という誘惑と戦いながら頑張って起きていたけど身体が